Contenus en rapport avec le mot-clé horloge biologique
Vieillissement
Les hommes vieillissent biologiquement plus vite que les femmes et voilà pourquoi
C’est ce que démontre une étude finlandaise réalisée sur 2240 jumeaux.
Bonnes feuilles
La routine idéale pour se préparer efficacement au sommeil
Nick Littlehales publie « L’art de mieux dormir » aux éditions Amphora. Nous sommes des millions de Français à ne pas dormir suffisamment et à ne pas avoir un sommeil de qualité. Pourtant, les heures que nous passons dans notre lit sont essentielles à notre santé, notre bien-être et à notre efficacité. Nick Littlehales, expert mondial et coach du sommeil, partage les stratégies que nous pouvons tous utiliser. Extrait 2/2.
Bonnes feuilles
Votre cœur est-il un compte à rebours ?
Théo Drieu a publié « 34 petits et grands secrets de l’univers » aux éditions Belin. Quand le monde a-t-il commencé ? D'où venons-nous ? A quelle vitesse vont nos pensées ? Comment fonctionne l'intérieur de nos têtes, des étoiles ou des planètes ? Théo Drieu lève le voile sur les mystères du cosmos, sur les lois qui gouvernent la matière, sur la vie ou sur le temps qui passe. Extrait 2/2.
Horloge biologique
Petits conseils pour anticiper le changement d’heure (et ne pas vous lever fatigué la semaine prochaine)
Le passage à l'heure d'été serait bien plus perturbant pour notre sommeil que le passage à l'heure d'hiver. Il est néanmoins possible de minimiser l'impact de ce changement d'heure sur la qualité du sommeil.
Pas si simple
Pourquoi vous ne devez surtout pas croire que le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt si votre rythme biologique ne vous y porte pas
"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt" dit-on. En se levant tôt, on gagnerait en productivité et en inspiration. Il n'y a qu'à voir, Tim Cook, Mark Zuckerberg... Combien sont-ils, patron de grandes entreprises, à affirmer que le secret est de se lever aux aurores ? Pourtant les hommes ne sont pas tous dotés des mêmes capacités, et écourter une bonne nuit de sommeil quotidiennement pourrait même se révéler être dangereux.
Vous avez un message
Pourquoi vous devriez attendre l'après-midi avant d'écrire vos mails importants
Une étude menée par un logiciel de correction orthographique révèle que nous faisons moins de fautes d'écriture lorsque nous rédigeons nos mails durant l'après-midi.
Dormir demain ?
Tondez la pelouse ou rangez le garage ! C’est prouvé : procrastiner, c’est se condamner à mal dormir la nuit
Les effets néfastes de la procrastination ne se limitent pas à une faible productivité, ou à une mauvaise estime de soi. Remettre ses impératifs à demain dégraderait aussi la qualité du sommeil en provoquant des insomnies.
Oiseau de nuit
"Il devrait être au lit à cette heure-ci !" : pourquoi les parents devraient cesser de culpabiliser s’ils couchent leur bébé très tard (ou le réveillent très tôt)
Votre nouveau-né ne ferme pas l'oeil avant 22 heures et préfère faire des siestes dans la journée ? Pas de panique, c'est normal. La plupart des nourrissons n’ont pas un rythme de sommeil classique et il faut s'y adapter.
L'horloge tourne
Pourquoi les hommes aussi ont une horloge biologique et ne devraient pas attendre tard avant d'avoir des enfants
La qualité du sperme baisse avec l'âge et devenir père devient plus difficile...
Bonne nuit les petits
6 astuces d’experts pour une meilleure hygiène de sommeil
Alors que les sollicitations, notamment dues aux nouvelles technologies, se multiplient, il est nécessaire de faire le vide et de respecter quelques règles basiques mais essentielles pour s'assurer une récupération optimale. Une bonne hygiène de sommeil est indispensable pour garder la forme.
Bien se connaître
Du matin, du soir, énergique ou léthargique : les leçons de la science pour gérer la fatigue en fonction de votre chronotype
Récemment, une étude a révélé que le nombre de chronotypes, c'est-à-dire les différents rythmes biologiques, n'était pas de 2 mais de 4. Et si les chronotypes résultent parfois d'un mauvais réglage de l'horloge biologique, la science peut vous aider à retrouver un rythme plus adapté, voire à optimiser votre temps de sommeil.
Remonté comme une pendule
Plongé dans le noir absolu, notre corps se cale sur des journées de 48h : la donnée qui pourrait vaincre le décalage horaire
Lorsqu'une personne est mise dans le noir, elle a tendance à se caler sur un rythme de 48h : 36 heures d'activité suivies de 12 heures de sommeil.