Dormir demain ?
Tondez la pelouse ou rangez le garage ! C’est prouvé : procrastiner, c’est se condamner à mal dormir la nuit
Les effets néfastes de la procrastination ne se limitent pas à une faible productivité, ou à une mauvaise estime de soi. Remettre ses impératifs à demain dégraderait aussi la qualité du sommeil en provoquant des insomnies.
L'homme au chapeau
Halloween… toutes les nuits : ce même cauchemar de l’homme au chapeau que font des millions de personnes partout à travers le monde
Cela vous est peut-être déjà arrivé : vous émergez de l'innocence du sommeil, et là, l'angoisse vous déchire. Vous êtes paralysé et une présence malveillante se dresse à vos côtés. Rassurez vous ! Comme 40% des gens, vous venez de vivre la "paralysie du sommeil", un phénomène tout à fait banal.
Siestes réparatrices
Et voilà ce que le manque de sommeil peut faire à votre santé
Quels sont les impacts concrètement ressentis physiquement et moralement lorsqu'on ne dort pas suffisamment ?
Lumières noires
Sommeil : de nouvelles découvertes sur l’exposition à la lumière permettent de comprendre comment dormir mieux
Selon une étude publiée à la fin de l'année 2017 "Linking Light Exposure and Subsequent Sleep: A Field Polysomnography Study in Humans", la qualité et l'architecture de notre sommeil serait conditionnée à notre exposition à la lumière, et notamment à la lumière du jour.
Bonne nuit les petits
Tous couchés à 20h30... ou pas : comment faire dormir un enfant dont les rythmes chronobiologiques ne correspondent pas aux horaires "recommandés"
Imposer une heure de coucher trop tôt à son enfant n'est pas sans conséquence. Il est de la responsabilité des parents de veiller à leurs besoins en matière de sommeil et tous ne sont pas programmés pour être couché de bonne heure.
ZZZzzzz...
Et s'il fallait commencer l'école plus tard pour laisser enfants et ados dormir ?
Une étude publiée par le site internet Rand Corporation montre que décaler le début de l'heure des cours dans les écoles est bénéfique pour les adolescents. Les jeunes peuvent récupérer une heure de sommeil supplémentaire et ils sont en meilleure forme pour être attentifs en classes.
Horloge interne
Après les longues nuits d’été... comment ajuster son sommeil pour bien préparer sa rentrée
Pendant les vacances, la majorité d'entre nous retarde ses horaires de sommeil, ce qui a pour conséquence de retarder l'heure de notre horloge biologique.
Clim' pour tous
Comment le réchauffement climatique menace (aussi) notre sommeil
Si l'augmentation de la température prévue par les experts venait à se confirmer, une des victimes notables pourrait être... notre sommeil. En effet, le corps humain a plus de difficulté à dormir en cas de forte chaleur.
Sleeping Beauty
Les hommes dorment mieux que les femmes et voilà pourquoi
D'après une étude de l'université du Texas, les hormones sexuelles influent sur notre sommeil. Les hommes dorment en fait plus et mieux que les femmes. L'horloge biologique des femmes influe particulièrement sur notre sommeil.
Driiiiiinnnnng
Fin des vacances : doit-on commencer à faire sonner son réveil plus tôt pour bien préparer sa rentrée ?
La rentrée approche, et les horaires matinaux du bureau (et de l’école) se profilent déjà dans nos pires cauchemars. Faut-il, dès fin août, commencer à se lever tôt pour rééquilibrer notre horloge biologique, ou mieux vaut-il se reposer un maximum jusqu’à ce que le gong fatidique sonne ?
Coup de froid
Pourquoi dormir la fenêtre ouverte pendant l’été n’est pas forcément une bonne idée
Dormir la fenêtre ouverte est un bon moyen de réguler la pollution intérieure et la température d'une pièce. Cependant, de nombreuses nuisances peuvent s'ajouter et nuire à la bonne qualité du sommeil.
D'est en ouest
Non vous n’aviez pas rêvé, le jetlag est bien plus difficile à supporter dans un sens que dans l’autre, et voilà pourquoi notre cerveau est allergique aux voyages vers l’est
L'horloge interne qui règle notre rythme de vie ne réagit pas de la même façon quand on part de France pour Pékin ou pour Los Angeles. Il y a fort à parier pour qu'elle nous laisse tranquille en Californie et point en Asie. Et ce parce que nous-même sommes déjà décalé par rapport à l'horloge globale.
10/10
Avis aux candidats au bac : et le meilleur moment de la journée pour que votre cerveau enregistre vos révisions est…
Selon des recherches menées sur des rats par Michaël Zugaro et ses collègues du Centre interdisciplinaire de recherche en biologie, la stimulation électronique du cerveau pendant le sommeil aurait des bienfaits insoupçonnés.
Tou(te)s des princesses au petit pois
Pourquoi on dort toujours moins bien la première fois qu'on passe la nuit dans un lit où on n'a jamais dormi
Une nouvelle étude publiée sur Current Biology suggère que la raison pour laquelle nous sommes incapables de dormir dans de nouveaux endroits est due à un instinct de survie résiduelle.
Trop ou pas assez
Ce que vous devez savoir pour déterminer votre besoin en heures de sommeil
Après 17 ans d'études, la Fondation Nationale du sommeil des Etats-Unis publie un nouveau tableau de recommandations nous indiquant quelle durée un humain devrait dormir selon son âge. Mais le plus important reste de connaître ses besoins, et de les respecter.
Vos paupières sont lourdes
Dormir plus pour vivre plus (longtemps)
Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont 12% de chances de mourir plus jeunes que ceux qui dorment entre six et huit heures, selon le Sleep Council.
Baille au nez
Le cauchemar : le documentaire qui raconte l’horreur de la paralysie du sommeil lorsqu’on se réveille incapable de bouger, en train d’étouffer et terrifié
Un documentaire réalisé par Rodney Ascher et intitulé "The nightmare", décrit précisément les effets de la paralysie du sommeil sur ceux qui la subissent. Et si ceux-ci son particulièrement désagréables, ils ne sont pas dangereux pour autant.
Zzzzz
Maîtrisez-vous le repos productif ? La compétence secrète des gens qui savent travailler intelligemment
Apprendre à vous aménager consciemment du temps pour vous reposer vous permettra d'être plus productif et plus créatif. Charles Darwin, qui ne passait que 4 heures par jours dans son labo, l'avait bien compris.
Bonne nuit les petits
6 astuces d’experts pour une meilleure hygiène de sommeil
Alors que les sollicitations, notamment dues aux nouvelles technologies, se multiplient, il est nécessaire de faire le vide et de respecter quelques règles basiques mais essentielles pour s'assurer une récupération optimale. Une bonne hygiène de sommeil est indispensable pour garder la forme.