Censées apaiser, les applis de santé mentale déclenchent souvent une micro-panique nocturne à coups d’alertes, de “séries” à ne pas briser et de cadrage « chaud » qui exploite notre biais d’hypervigilance. La voie de sortie : passer à un design « froid » et parcimonieux (notifications limitées, opt-in biométrique, friction intentionnelle, langage apaisé).