En direct
Best of
Best of du 30 novembre au 6 décembre
En direct
Flash-actu
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

La guerre Filipetti /Piketty repart; Gad Elmaleh retrouve l’amour avec Léna (4 ans de plus que son fils), Cyril Hanouna reperd Emilie; Brigitte Macron a peur pour sa famille; Louane enceinte jusqu’aux dents; Jenifer Aniston passe Thanksgiving avec son ex

03.

L'Insoumis (Jean-Luc Mélenchon) veut se pacser avec l'Insoumise (Marine Le Pen). Et l'Humanité s'étrangle d'indignation

04.

Brest : les urinoirs retirés à la gare sous pression d'une association féministe

05.

Miss Univers : Maëva Coucke chute pendant le défilé en maillot de bain

06.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

07.

Pourquoi la possibilité de baisser le point de retraite est en fait une mesure de justice sociale

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

03.

L‘industrie automobile française face à la plus grande crise de son histoire

04.

Pourquoi les seniors doivent absolument se préoccuper d’ingérer suffisamment de vitamine K

05.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

06.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Réchauffement climatique : respect des engagements ou pas, les températures pourraient grimper de 3°C d'ici la fin du siècle

03.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

04.

Retraites : mais que se passera(it)-t-il sans réforme ?

05.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

06.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

ça vient d'être publié
décryptage > Insolite
Bonnes feuilles

Comment Charles de Gaulle a été envoûté par Brigitte Bardot lors de sa visite à l'Elysée

il y a 1 heure 11 min
décryptage > Société
Bonnes feuilles

Comment la violence a envahi l'espace public face à la faiblesse de ceux qui conservent le monopole de la force

il y a 1 heure 13 min
décryptage > Economie
Liberté chérie

Joseph Macé-Scaron : "Face à la montée des totalitarismes, se passer du libéralisme est plus qu’un crime, c’est une faute"

il y a 1 heure 14 min
décryptage > Media
Censure

Boycotts pub : bien pire que l’activisme des Sleeping Giants, la lâcheté des marques qui cèdent à la pression

il y a 1 heure 17 min
décryptage > France
Equité générationnelle

Pourquoi la possibilité de baisser le point de retraite est en fait une mesure de justice sociale

il y a 1 heure 17 min
décryptage > International
Avertissement

Après les manifestations, l'Iran à l'heure du choix

il y a 1 heure 18 min
pépite vidéo > France
Violences
L'IGPN ouvre une enquête après la diffusion d'une vidéo montrant deux policiers frapper un manifestant à terre le 5 décembre
il y a 16 heures 47 min
pépites > International
Drame
Pakistan : les autorités enterrent l'enquête sur les centaines de femmes chrétiennes vendues à des Chinois
il y a 17 heures 59 min
pépites > France
Autre mouvement de protestation
Prix du gazole : des blocages routiers organisés dans toute la France
il y a 19 heures 15 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Léonard 2 Vinci" : Une étonnante fresque, qui magnifie le grand Léonard, et le "9ème art"

il y a 20 heures 25 min
décryptage > Sport
Bonnes feuilles

Le sport et la marche : ces outils précieux pour aider et guérir certains jeunes en souffrance à l'adolescence

il y a 1 heure 12 min
décryptage > International
Bonnes feuilles

Le plan de Joe Biden face à Donald Trump dans le cadre d'une élection qui ne ressemblera à aucune autre dans l'histoire des Etats-Unis

il y a 1 heure 14 min
rendez-vous > Environnement
Atlantico Green
Ces 5 tendances planétaires qui définissent notre futur climatique
il y a 1 heure 16 min
décryptage > International
Guerre commerciale

Pourquoi l’Occident ne devrait pas avoir peur de la Chine

il y a 1 heure 17 min
décryptage > Histoire
Atlantico Litterati

De Gaulle chef de guerre, ou la panoplie du visionnaire

il y a 1 heure 17 min
décryptage > France
Implacable justice prolétarienne

L'Humanité se surpasse dans le comique. « Le gouvernement a fait appel à des cars privés pour briser la grève ! », s'indigne le journal. Rions un peu.

il y a 1 heure 18 min
pépite vidéo > People
Plus de peur que de mal
Miss Univers : Maëva Coucke chute pendant le défilé en maillot de bain
il y a 17 heures 14 min
pépites > Politique
Friends will be Friends
Mise en examen de François Bayrou : Emmanuel Macron continuera à échanger avec lui
il y a 18 heures 44 min
light > Société
Inégalités
Brest : les urinoirs retirés à la gare sous pression d'une association féministe
il y a 19 heures 31 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"L'A-Démocratie. Volet 1: Elf, la pompe Afrique" : un des plus grands scandales politico-financiers de la fin du XXème siècle

il y a 20 heures 30 min
© Reuters
Dormir en avion n'est pas toujours une partie de plaisir
© Reuters
Dormir en avion n'est pas toujours une partie de plaisir
ZZZzzz

8 astuces pour réussir à dormir en avion (surtout si vous êtes en classe éco)

Publié le 11 juin 2014
Bien dormir en avion, ce n’est pas évident. Si vous n’arrivez pas à fermer l’œil en altitude, il existe des solutions simples pour améliorer vos chances de glisser dans les bras de Morphée.
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Bien dormir en avion, ce n’est pas évident. Si vous n’arrivez pas à fermer l’œil en altitude, il existe des solutions simples pour améliorer vos chances de glisser dans les bras de Morphée.

12, 13, 14, ou 15 heures de voyage, c’est long. Surtout quand vous n’arrivez pas à fermer l’oeil et que vous anticipez la fatigue due au décalage horaire. Heureusement, ce n’est pas une fatalité. Voici quelques conseils pour vaincre l’inconfort des avions et enfin fermer les yeux, même à 10 000 mètres d’altitude.

1. Choisissez bien votre coté de l’avion

Coté literie, on a tous un coté de prédilection. Si, si. Inconsciemment ou non, vous dormez plus souvent d’un coté du matelas que de l’autre, c’est comme ça. Et c’est un indice précieux pour améliorer votre sommeil dans un avion. D’emblée, si vous voyagez de nuit, préférez un siège coté hublot. Ensuite, si vous dormez sur le coté droit du matelas chez vous, optez pour siège du côté droit de l’appareil, c'est aussi simple que ça.

2. Choisissez bien votre siège

Pour bien dormir, la base, c’est quand même d’avoir un bon siège. Or, tous ne se valent et vous le savez. Dans un avion, certains sont largement plus confortables que d’autres. Oui, mais lesquels ? Comme vous ne pouvez pas connaitre la configuration des avions, sachez que seatguru.com le fait pour vous. Renseignez votre vol et il vous indique en vert les sièges confortables et en rouge les sièges à éviter. Vous ne voyagerez plus sans le consulter.

3. Habillez vous confortablement

Fuyez les jeans trop serrés ou les tailleurs inconfortables. Pour bien dormir, vous devez être à l’aise (ce dernier point ne vous autorise pas à venir à l’aéroport en pyjama, car ça s’est vu). Pas la peine de prévoir de quoi vous changer en vol : enfilez simplement votre tenue sous un pull ou un blouson qu’il ne vous restera qu’à enlever pour glisser dans les bras de Morphée. Évitez de superposer les couches : la chaleur n’est pas bonne pour le sommeil (et les avions sont généralement très bien chauffés).

4. Prévoyez un coussin

D’accord, les coussins de cou, ceux en forme de "U", sont affreux, tout le monde s’accorde à le dire. Et pourtant, ils sont utiles. L’astuce pour bien dormir avec consiste non pas à le mettre derrière votre cou, mais à l’envers, de telle sorte qu’il empêchera votre tête de tomber en avant, ce qui en général vous réveille.

5. Sur-élevez vos jambes

Cela active la circulation du sang et vous aidera à mieux dormir, sans avoir la désagréable impression d’avoir du plomb sous les genoux. Pour ce faire, utilisez soi votre bagage à main ou votre sac à main que vous avez pris en cabine, soit roulez la couverture que l’on vous prête, parfois, et glissez là sous les genoux.

6. Créez-vous une ambiance sereine

Et pour cela, rien de mieux que de vaporiser légèrement votre coussin avec de l’huile essentielle de lavande. L’effet bénéfique de l’odeur est double. D’une part, celle-ci va vous aider à vous relaxez et d’autre part, elle permettra de vous isoler olfactivement si votre voisin a le malheur de choisir les sardines sauce au bleu comme repas.

7. Faites-vous une cale pour le dos

Cela vaut surtout si vous êtes grand et que vous redoutez de passer des heures dans un espace confiné, les genoux sous le menton. A Business Insider, Steve qui flirte avec les deux mètres, explique qu’il s’est fabriqué, avec un oreiller, une petite cale qu’il met derrière son dos de tel sorte que ses fesses sont au bord du fauteuil et que ses jambes glisse sous le siège avant. Certes sa tête dépasse un peu plus que celle des autres passagers, mais ce dernier explique qu’il ne souffre plus en voyage avec ça.

8. Achetez un masque de nuit (et des boules quiès)

On dort mieux quand il fait noir, c’est un fait ; votre corps sécrète plus facilement de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Prenez avec vous un masque de nuit et à vous les heures de sommeil. Pour celles et ceux qui ne sont pas fan de l’objet, une casquette ou un béret feront parfaitement le travail. Prenez également des boules quiès (les écouteurs de votre téléphone peuvent aussi faire l’affaire) pour vous isoler du bruit ambiant. Là encore, vous dormirez mieux avec quelques décibels de moins dans les oreilles. Dernière chose : fuyez l’alcool comme la peste. Si vous dormez mal après avoir bu sur terre, il n’y a pas de raison que ce soit mieux en l’air.

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

La guerre Filipetti /Piketty repart; Gad Elmaleh retrouve l’amour avec Léna (4 ans de plus que son fils), Cyril Hanouna reperd Emilie; Brigitte Macron a peur pour sa famille; Louane enceinte jusqu’aux dents; Jenifer Aniston passe Thanksgiving avec son ex

03.

L'Insoumis (Jean-Luc Mélenchon) veut se pacser avec l'Insoumise (Marine Le Pen). Et l'Humanité s'étrangle d'indignation

04.

Brest : les urinoirs retirés à la gare sous pression d'une association féministe

05.

Miss Univers : Maëva Coucke chute pendant le défilé en maillot de bain

06.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

07.

Pourquoi la possibilité de baisser le point de retraite est en fait une mesure de justice sociale

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

03.

L‘industrie automobile française face à la plus grande crise de son histoire

04.

Pourquoi les seniors doivent absolument se préoccuper d’ingérer suffisamment de vitamine K

05.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

06.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Réchauffement climatique : respect des engagements ou pas, les températures pourraient grimper de 3°C d'ici la fin du siècle

03.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

04.

Retraites : mais que se passera(it)-t-il sans réforme ?

05.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

06.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

Commentaires (2)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
quesako
- 11/06/2014 - 15:19
Et surtout, bien choisir sa compagnie !
8 à 9H de vol s'est surtout long au retour ! Mais, bien que j'ai "maudit" Air France très longtemps (du temps où AF était la SNCF des airs!) je dois reconnaitre que depuis au moins 3 ans je trouve confort, prestations, en classe éco, qui permettent de "bien dormir" après 1 ou 2 coupes de champagne ! Quant au masque de buit il est fourni avec les écouteurs et couvertures !
Le gorille
- 11/06/2014 - 09:14
Ouf ! pas besoin !
Aucun de ces conseils n'est utile. Et puis pourquoi acheter des choses? Cela grève la capacité d'emport en cabine... ...
En pratique, on dort. Peut-être pas comme chez soi. Mais on dort.