Au fil des 50 exercices vous trouverez des pistes pour vous libérer des schémas de comportements et d'échanges dont vous vous sentez prisonnier(e). Au programme : identifier les jeux psychologiques, les états du moi, les scénarios répétitifs, les émotions-écrans... Extrait de "50 exercices d'analyse transactionnelle", Hélène Dejean et Catherine Frujier, aux éditions Eyrolles 1/2
Catherine Frugier est formatirce et superviseur en analyse transactionnelle. Consultante en éducation et relations humaines, elmle accompagen des jeunes, des parents ainsi que des professionnelels des "métiers de l'humain" (coaches, enseignants, professionnelsdu secteur médico-social, etc.).
Hélène Dejean est psychopraticienne en analyse transactionnelle, membre de la Fédération française de psychothérapie et de psychanalyse. Elle accompagne adolescents et adultes en psychothérapie individuelle, en groupe et en couple.
Sans doute connaissez-vous, comme la plupart d’entre nous, la sensation d’être mal à l’aise à la fin d’un échange avec quelqu’un. Peut-être avez-vous eu alors l’impression d’avoir déjà vécu quelque chose de semblable, de ne pas avoir réussi à exprimer ce que vous vouliez dire, voire de vous être fait piéger ?
Par l’analyse de ces schémas relationnels qu’elle nomme « jeux psychologiques », l’analyse transactionnelle peut vous aider à éviter ces répétitions désagréables. Le choix du mot « jeu » demande ici à être exploré : il ne désigne évidemment pas l’éventuel caractère ludique de ces situations (qui souvent ne sont pas drôles du tout !), mais met l’accent sur l’idée que ces schémas se déroulent selon des règles précises qui nous échappent. S’il y a « jeu », il se déroule le plus souvent à notre insu et à nos dépens. Dans cette partie-là, ce « jeu » là, les dés sont pipés… On pourrait parler d’un « jeu de dupes ».
Pour décoder ces jeux psychologiques, voici le « triangle dramatique » de Steve Karpman. C’est l’un des outils les plus accessibles de l’AT : ses sommets représentent trois positions fort courantes mais risquées pour l’équilibre de la relation. Aucune de ses positions n’est enviable.
Persécuteur, Sauveteur ou Victime, nous le sommes tous un jour ou l’autre. Comment repérer ces positions ? Comment les éviter et rester hors du triangle infernal ?
Cochez, en suivant votre intuition la case qui correspond à la position adoptée selon vous par chaque personnage.
Extrait de "50 exercices d'analyse transactionnelle", Hélène Dejean et Catherine Frujier, publié aux éditions Eyrolles. Pour acheter ce livre, cliquez ici
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