La bataille pour la couette, moment essentiel pour bien dormir

Pour une bonne nuit de sommeil, la taille est importante, surtout si vous dormez avec quelqu’un. En moyenne, une personne bouge entre 60 et 70 fois par nuit. Par conséquent, dans un petit lit, vous risquez d’être dérangé si vous avez à vos côtés une personne agitée. Gardez à l’esprit que la taille standard d’un lit pour deux personnes fait 140 cm de large, ce qui donne à chacun moins d’espace qu’un lit simple, dont la largeur est de 90 cm. Il vaut mieux opter pour un lit le plus grand possible en fonction de vos moyens et de la taille de votre chambre. Le Sleep Council suggère d’effectuer les tests suivants avec la personne qui partage votre lit : allongez-vous côte à côte, les mains derrière la tête et les coudes vers l’extérieur. Si vous coudes se touchent, c’est que votre lit n’est pas assez large. 

Votre lit doit également être 10 à 15 cm plus long que la taille de la personne la plus grande qui l’occupe. Un lit double standard fait 200 cm de long. Si vous êtes grand, choisissez-en un sans pied de lit afin d’éviter de vous sentir à l’étroit et de vous retrouver avec des orteils retroussés ! Si vous êtes vraiment grand, recherchez alors des fabricants à même de vous proposer des lits d’une taille hors normes. Cela existe, mais ce genre de lit a un prix. Et voici une donnée amusante : en fait, dans la nuit, vous grandissez, car les disques de votre colonne vertébrale se décompriment en position allongée ! Vous prenez alors 1 ou 2 cm !

Duel !

Êtes-vous toujours perdant et vous retrouvez-vous systématiquement congelé au jeu de la lutte pour la couette, à moins que ce soit vous qui vous enrouliez dans les draps pour rester bien au chaud, tandis que votre moitié râle en essayant de récupérer sa part ? 

Quelle que soit la situation, la solution pourrait être de dormir comme les Scandinaves : avec deux couettes. Chacun la sienne. C’est parfaitement logique, en ce sens que, non seulement vous restez couvert et au chaud – et êtes moins susceptible de vous réveiller en pleine nuit parce que vous avez froid –, mais vous pouvez également choisir une couette plus chaude ou plus légère que celle de votre conjoint. 

Simple comme solution, certes, mais elle pourrait s’avérer essentielle pour bénéficier d’une nuit de sommeil sans être dérangé. Si vous craignez que la présence de deux couettes sur le lit fasse désordre pendant la journée, il suffit de mettre une couverture dessus ou de les ranger. Impeccable ! 

Sinon, vous pouvez acheter une couette plus large que le strict nécessaire. Si vous dormez dans un lit double standard, achetez une couette pour lit king size. Ainsi, aucun de vous deux ne se retrouvera découvert en plein milieu de la nuit suite à une bataille de couette.

Accepter le chien dans la chambre ?

On nous a dit que laisser le meilleur ami de l’homme dormir dans la chambre peut perturber votre sommeil. Mais des recherches menées par la clinique Mayo, aux États-Unis, pourraient apporter une bonne nouvelle à votre chien. 

Pour l’étude, les adultes et leurs chiens portaient des moniteurs d’activité destinés à surveiller leurs habitudes en matière de sommeil lorsque l’animal dormait dans la chambre. Les résultats ont montré que laisser un membre à poil de la famille sur le lit et sous la couette perturbait en effet la qualité de sommeil des humains. Mais il existe une bonne nouvelle pour les propriétaires de chien dévoués : vous n’avez en fait pas besoin d’interdire complètement la chambre à votre compagnon canin. La même étude a révélé que laisser un chien dormir en dehors du lit – à savoir, au pied de celui-ci – ne nuisait pas forcément au sommeil du propriétaire. 

Par conséquent, si vous estimez qu’avoir votre chien dans la chambre est réconfortant et vous permet de vous sentir plus en sécurité, laissez-le dormir à même le sol. Cependant, si votre chien est agité et que vous découvrez qu’il vous réveille en pleine nuit, vous devez alors être ferme avec Fido et lui octroyer une autre pièce.

Extrait du livre de Kim Jones avec le Dr Sarah Brewer, "Dormir je le veux !, 222 méthodes pour trouver le sommeil et mieux dormir" , publié aux éditions Larousse. 

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