En direct
Best of
Best of du 12 au 18 septembre
En direct
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Lettre au Professeur Raoult d'un "petit" médecin généraliste

02.

Les Milices islamistes internationales de la Turquie d'Erdogan

03.

Mais quelle température faisait-il vraiment pendant le dernier âge glaciaire ? Nous connaissons désormais la réponse

04.

Il aime le "jeune Adolf", Goebbels et Auschwitz. Et comme c'est du rap…

05.

Alerte aux finances : le RN, un parti à la dérive

06.

Emmanuel Macron s'en prend à Olivier Véran

07.

Le frelon asiatique envahit la Bretagne

01.

L’inquiétant système chinois de notation sociale qui menace le monde

02.

Lettre au Professeur Raoult d'un "petit" médecin généraliste

03.

Freeze Corleone, le rappeur qui dit tout haut ce que même les cacochymes du RN n’osent plus penser tout bas

04.

Beatrice Dalle & Anthony Delon épousent des jeunesses; Julie Gayet & Francois H. s’engueulent en regardant le foot; Angelina veut pourrir la vie de Brad Pitt, Jade Hallyday commence à pourrir celle de sa mère; Yannick Noah fait ses besoins dehors

05.

Droit des arbres : ce danger insidieux qui nous guette quand l'humain n'est plus qu'un vivant parmi d'autres

06.

Les Milices islamistes internationales de la Turquie d'Erdogan

01.

Lettre au Professeur Raoult d'un "petit" médecin généraliste

02.

Nous avons tué Dieu. Et un autre a pris sa place : jeune, vigoureux, conquérant.

03.

COVID-19 : y-a-t-il encore un pilote dans l’avion gouvernemental ?

04.

L’étude qui montre que la plus grande peur agitée pour 2022 n’est pas celle de l’insécurité

05.

Mort d'un cousin d'Adama Traoré : la famille envisage de porter plainte

06.

Freeze Corleone, le rappeur qui dit tout haut ce que même les cacochymes du RN n’osent plus penser tout bas

ça vient d'être publié
décryptage > Culture
Atlanti Culture

Turner – Peintures et Aquarelles- Collection de la Tate : la fascinante exposition d’un “Voyageur de Lumière”

il y a 1 heure 25 min
décryptage > Culture
Atlanti Culture

"Où vont les vents sauvages ?" de Nick Hunt : un voyage qui marie intelligemment nature et culture… belle approche des lieux mais médiocre jugement sur les habitants

il y a 1 heure 46 min
light > Culture
Star du doublage et comédien inoubliable
L'acteur Roger Carel est mort à l'âge de 93 ans
il y a 9 heures 13 min
rendez-vous > Consommation
Atlantic-tac
Quand le cocorico trahit le coq gaulois et quand le pilote démêle ses fuseaux : c’est l’actualité des montres
il y a 11 heures 54 min
light > Science
Moby Dick
Protéger les baleines d'un risque de collision en écoutant leurs chants
il y a 14 heures 16 min
décryptage > Economie
Repenser l'économie

Plan de relance : l’argent ne fait pas le changement

il y a 14 heures 48 min
décryptage > Religion
Ite missa est

"Le plaisir sexuel est simplement divin" a déclaré le pape François. Il nous étonnera toujours…

il y a 15 heures 23 min
décryptage > Science
Grrrrr

Mais quelle température faisait-il vraiment pendant le dernier âge glaciaire ? Nous connaissons désormais la réponse

il y a 15 heures 45 min
décryptage > Politique
Socle électoral

LFI / EELV-PS : qui a vraiment le vent en poupe pour 2022 ?

il y a 16 heures 3 min
décryptage > Santé
Lutte contre le coronavirus

Covid-19 : affinement bienvenu de la stratégie gouvernementale, même défauts opérationnels majeurs

il y a 16 heures 34 min
décryptage > Culture
Iegor Gran

"Les services compétents" de Iegor Gran : Tartuffe au pays des Soviets, une histoire vraie et un excellent récit romanesque

il y a 1 heure 38 min
décryptage > Culture
Atlanti Culture

"La légende de Bruno et Adèle" de Amir Gutfreund : un auteur de choix pour s'initier à la littérature israélienne contemporaine

il y a 2 heures 5 min
pépites > Justice
Affaire des "écoutes"
Parquet national financier : Eric Dupond-Moretti cible trois magistrats et demande une enquête administrative
il y a 9 heures 40 min
décryptage > Politique
Nominations

Capitalisme de connivence : d’Edouard Philippe à Jean-Marie Le Guen, tous administrateurs

il y a 14 heures 4 min
rendez-vous > International
Géopolitico-scanner
Les Milices islamistes internationales de la Turquie d'Erdogan
il y a 14 heures 18 min
pépite vidéo > International
Reconfinement
Coronavirus : Israël entre dans une nouvelle phase de confinement ce vendredi
il y a 15 heures 5 min
décryptage > Economie
Crise sociale

Révoltant ? Bridgestone, la dissolution du macronisme et les dangers du volontarisme politique mal ciblé

il y a 15 heures 37 min
pépites > Economie
Chrysanthèmes
2.000 fleuristes ont fermé définitivement leur magasin depuis le début de la crise sanitaire
il y a 15 heures 53 min
décryptage > Politique
Faillite en vue ?

Alerte aux finances : le RN, un parti à la dérive

il y a 16 heures 20 min
Piqure
Le frelon asiatique envahit la Bretagne
il y a 17 heures 11 min
© Flickr
© Flickr
Adonnez vous aux bras de Morphée

Plus vos nuits sont courtes et plus votre vie le sera : voilà ce que sait désormais la science de notre sommeil

Publié le 26 septembre 2017
Le sommeil est une phase très utile pendant laquelle le corps et le cerveau se régénèrent et se libèrent des toxines. Avoir un manque de sommeil est néfaste pour la santé. Matthew Walker a mis ces problématiques au cœur de son dernier livre "Why We Sleep".
Sylvie Royant-Parola
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Sylvie Royant Parola est psychiatre, et spécialiste du sommeil. Elle est également la présidente du réseau Morphée, consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil.
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Le sommeil est une phase très utile pendant laquelle le corps et le cerveau se régénèrent et se libèrent des toxines. Avoir un manque de sommeil est néfaste pour la santé. Matthew Walker a mis ces problématiques au cœur de son dernier livre "Why We Sleep".

Atlantico : Matthew Walker, chercheur à l'Université de Berkeley en Californie a publié un ouvrage Why We Sleep dans lequel il montre quelles sont les conséquences d'un manque de sommeil pour la santé. Le manque de sommeil est relié à la maladie d'Alzheimer, le diabète, les cancers, les troubles mentaux entre autre choses. Quelles sont les conséquences que nous connaissons du manque de sommeil ? Pourquoi devrions-nous faire l'effort de respecter les huit heures de sommeil par nuit ?

Sylvie Royant-Parola : Les conséquences d'un manque de sommeil sont bien connues. La première, c'était le retentissement cardiovasculaire avec en premier chef, l'hypertension suivi par les maladies comme les infarctus ou les accidents vasculaires cérébraux. Ce sont des choses mises en évidence depuis les années 1980-1990 en médecine du travail d'abord. La recherche a avancé et les liens entre manque de sommeil et métabolisme ont été mis au jour ensuite. Quand on ne dort pas suffisamment, on se met en situation ou des hormones qui interviennent dans la régulation du poids sont modifiées, en particulier, la leptine et la gréline et par voie de conséquence, l'insuline. Cette dernière hormone ne va pas fonctionner correctement et fera en sorte que l'appétit augmentera et l'élimination des aliments sera diminuée. La prise de poids n'en n'est alors que facilitée. Il y a aussi un lien tout à fait net avec risques de diabète. Quand on se met dans une privation de sommeil, qui va de pair avec un sommeil irrégulier, le pancréas a plus de mal à programmer les choses et le diabète induit peut apparaître. 

La privation de sommeil entraine également des conséquences dans la régulation immunitaire. Quelqu'un qui se trouve en déficit de sommeil subira des modifications au niveau des lymphocytes et des autres cellules qui interviennent dans l'immuno-régulation. L'organisme sera plus sensible a des infections et à certains types de cancers comme les cancers hormono-dépendants, à savoir, le cancer du sein et le cancer de la prostate qui seront plus fréquent chez les personnes en privation de sommeil. Nous avons des données solides par rapport à ce problème de santé. En ce qui concerne les maladies neuro-dégénératives, pendant les périodes de sommeil, le cerveau a une activité très différente que pendant la phase d'éveil. Certaines zones cérébrales fonctionnent et d'autres sont en phase d'hypoactivité. Il y a un phénomène de lavage neuronal dans ces zones-là. Les toxines qui s'accumulent sur les neurones sont éliminées. C'est leur accumulation qui pourrait entraîner les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer. Le sommeil nettoie les neurones. Enfin, on peut ajouter qu'un sommeil trop réduit, voire trop fractionné, s'il est répété va plus facilement faire le lit des dépressions. Un manque de sommeil va jouer sur tous les tableaux du fonctionnement humain, tant physiquement que psychiquement.  

Avec un sommeil de huit heures, le cerveau pourra effectuer toutes les fonctions de régénération de ses capacités de fonctionnement.

Le gouvernement a lancé un plan santé en juillet dernier dans lequel il mettait l'accent sur la prévention contre l'alcool, le tabac et la mauvaise alimentation. Le sommeil n'y figurait pas. Toujours selon Matthew Walker, les autorités sanitaires devraient en faire d'avantage sur ce domaine. Pourquoi est-ce que le sommeil n'est pas mieux considéré par les autorités ? 

C'est un grand mystère. Xavier Bertrand, alors ministre de la santé il y a 10 ans avait lancé un rapport sur le sommeil. On pouvait alors s'attendre à ce qu'une alerte lancée par les spécialistes du sommeil ait été entendue par les gouvernements. Hélas, à ce jour, il n'en n'est rien. On constate de grosses résistances au niveau de la recherche et de la médecine pour considérer le sommeil comme faisant partie d'un des piliers de la prévention santé. On a beaucoup de mal à faire reconnaitre que l'insomnie est une maladie de l'ordre du domaine médical. Il n'y a pas de formations dans le cadre du sommeil, que ce soit dans les études générales de médecine ou dans la formation des médecins. Les alertes ne sont pas suffisamment bien relayées. Il y a de plus un manque d'éducation au sommeil pour les enfants. Rien n'est fait pour habituer les enfants à bien dormir. C'est pareil à l'école ou il n'y a pas de programme pour apprendre à respecter les rythmes de sommeil. 

Cela dit, nous sommes très occupés, et le rythme veille/sommeil est impacté. Nous avons des activités en dehors du travail qui prennent du temps et aussi, il faut compter avec l'émergence des smartphones qui nous tiennent en éveil. S'arrêter pendant huit heures pour ne rien faire paraît inimaginable. Le sommeil, c'est la phase cachée de notre être qui nous permet de vivre. L'annuler entrainerait des complications. Beaucoup de monde ne le comprend pas. Le sommeil est essentiel. On remarque dans nos recherches en tant que cliniciens du sommeil que ce celui-ci se réduit sensiblement. Toutes ces conséquences de ce manque de sommeil vont se ressentir au niveau de la santé publique.

L'auteur du livre explique que la limite entre travail et repos et le temps toujours plus long passé dans les transports mettent à mal notre sommeil. Qu'est-ce qu'impliquerait sur l'organisation de notre société de dormir plus longtemps ? Sommes-nous prêts à faire en sorte de dormir plus longtemps ? 

Notre rythme de travail va changer. Beaucoup de nos métiers nous obligent à nous déplacer et imposent que l'on soit présent à des horaires précises. Pourquoi devoir être tous au bureau à la même heure pour la durée de travail journalière ? Les horaires pourraient être décalés afin de réduire les embouteillages et favoriser des transports moins bondés. Il faudrait aussi favoriser le télétravail. Enfin, cela ne concerne pas que le travail. Les individus sont trop souvent rivés sur leurs tablettes ou leurs smartphones à naviguer sur internet, à visionner des séries ou des vidéos. Ces individus devraient pouvoir s'arrêter et faire quelque chose d'autre. Il y a une image que l'on veut donner d'être toujours visible sinon quoi on n'existe pas. Il faut pouvoir se détacher de tout ça pour soigner son sommeil. 

 

 

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Commentaires (4)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
jurgio
- 28/09/2017 - 13:01
On sait désormais ce qui peut nous arriver
Restons sur le qui-vive.
Lapalatine
- 27/09/2017 - 08:16
Bien d'accord!
Tout ce que savent faire les médecins c'est vous refiler des somnifères alors que vous n'en souhaitez pas.
Insomniaque chronique depuis 50 ans, c'est à dire bien avant que j'aie télé et ordinateur, j'ai toujours râlé sur le manque de recherche des motifs de mes graves insomnies qui vont parfois jusqu'aux nuits blanches.Les "dormeurs" ne comprennent rien par-dessus le marché et ironisent!!! Les médecins s'en foutent!
patafanari
- 26/09/2017 - 12:36
homéopathie
Pour ne jamais mourir, dormez du sommeil éternel.