En direct
Best of
Best of du 19 au 25 septembre
En direct
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Yannick Noah se fait plaquer; Julien Doré réfléchit à l'adoption d'un enfant avec Francis Cabrel, Jean Dujardin & Nathalie Péchalat en attendent un 2éme: Kanye West pense être le Moïse du peuple noir, Carla Bruni que Nicolas S. écrit comme Balzac

02.

Un rapport officiel allemand souligne que l’agriculture biologique n’est absolument pas plus durable que l’agriculture conventionnelle

03.

Emmanuel Macron s’est souvenu qu’il avait une mère et un père

04.

"Olivier véreux de mes c***lles" : Jean-Marie Bigard insulte le ministre de la Santé

05.

Moins de morts, moins d’impact économique : ces voisins européens dont la France devrait urgemment s’inspirer pour ne plus être la mauvaise élève du Covid

06.

Lutte contre la montée de l’extrême-droite : pourquoi l'Allemagne multiplie les gesticulations sans se poser les bonnes questions

07.

Olivier Véran dévoile de nouvelles mesures dans le cadre de la lutte contre la Covid-19 et précise que "la situation continue globalement de se dégrader"

01.

Présidence française du G 20

01.

Un rapport officiel allemand souligne que l’agriculture biologique n’est absolument pas plus durable que l’agriculture conventionnelle

02.

Yannick Noah se fait plaquer; Julien Doré réfléchit à l'adoption d'un enfant avec Francis Cabrel, Jean Dujardin & Nathalie Péchalat en attendent un 2éme: Kanye West pense être le Moïse du peuple noir, Carla Bruni que Nicolas S. écrit comme Balzac

03.

Un militant communiste assassiné à Saint-Ouen *

04.

Comment les industries pétrolières nous ont fait croire que le plastique serait recyclé

05.

Séparatisme : LREM pris dans les phares de la voiture de l’islam politique

06.

Journée mondiale d’Alzheimer : comment nos rythmes de sommeil peuvent prédire le moment de l'apparition de la maladie

01.

Névrose collective : l’Europe pétrifiée face à la crise des migrants qui se noue à ses portes

02.

"L'islam est la religion avec laquelle la République a eu le moins de problèmes dans l'Histoire". Là, Darmanin en fait un peu trop

03.

Édouard Philippe ou le vrai-faux espoir de la droite : radioscopie d’un malentendu idéologique

04.

Nouvelles mesures face au Covid-19 : Gribouille gouvernemental à la barre

05.

J’aime les sapins de Noël : je suis un facho

06.

Emmanuel Macron, le président sans parti : pas (nécessairement) de quoi perdre 2022 mais mauvais coup garanti pour la démocratie

ça vient d'être publié
pépites > International
Jeter l'éponge
Liban : le Premier ministre désigné renonce à former un gouvernement et démissionne
il y a 9 heures 12 min
pépite vidéo > Insolite
Les joies du télétravail
Argentine : un député embrasse le sein nu de sa femme en pleine visioconférence
il y a 9 heures 52 min
pépite vidéo > International
Tragédie
26 morts dans le crash d’un avion militaire en Ukraine
il y a 11 heures 17 min
pépites > Politique
Polémique
Eric Zemmour condamné pour injure et provocation à la haine
il y a 12 heures 12 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Une bête aux aguets" : un roman dément et addictif

il y a 13 heures 28 min
décryptage > Europe
Crier au loup

Lutte contre la montée de l’extrême-droite : pourquoi l'Allemagne multiplie les gesticulations sans se poser les bonnes questions

il y a 17 heures 4 min
décryptage > Santé
Bonnes feuilles

Les aidants, ces acteurs clés du quotidien auprès des plus fragiles face à l'explosion de la dépendance

il y a 17 heures 16 min
décryptage > Politique
Bonnes feuilles

OPA sur la droite : le pari risqué de Marion Maréchal

il y a 17 heures 16 min
décryptage > International
Accord global

Derrière aujourd'hui, il y a demain (Proverbe Libyen)

il y a 17 heures 18 min
décryptage > Société
Urgence

10 000 morts dans les Ehpad dans une quasi indifférence générale : voilà pourquoi les racines de notre manque d'empathie envers les seniors sont profondes

il y a 17 heures 19 min
pépites > France
Enquête
Attaque à Paris : le suspect "assume son acte" et pensait attaquer Charlie Hebdo
il y a 9 heures 40 min
pépite vidéo > Politique
Pathétique
"Olivier véreux de mes c***lles" : Jean-Marie Bigard insulte le ministre de la Santé
il y a 11 heures 3 min
light > Culture
Figure de la droite
L'écrivain et polémiste Denis Tillinac est décédé
il y a 11 heures 41 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Les 100 plus belles planches de la bande dessinée" : La BD est un art qui vaut le détour !

il y a 13 heures 22 min
décryptage > Terrorisme
Menace diffuse

Attaque près des anciens locaux de Charlie Hebdo : un suspect au profil très atypique

il y a 15 heures 44 min
décryptage > Société
Et Dieu (Jupiter) créa l’homme

Emmanuel Macron s’est souvenu qu’il avait une mère et un père

il y a 17 heures 13 min
décryptage > Politique
Bonnes feuilles

Comment le chef de l'Etat Emmanuel Macron a jonglé avec les libertés fondamentales lors de son quinquennat

il y a 17 heures 16 min
décryptage > International
Influence des activités humaines

Incendies en Californie : ce dérèglement climatique qui a décidément bon dos...

il y a 17 heures 16 min
décryptage > International
Urgence énergétique

Liban : aussi une urgence énergétique géopolitique

il y a 17 heures 18 min
décryptage > Environnement
Rendement

Un rapport officiel allemand souligne que l’agriculture biologique n’est absolument pas plus durable que l’agriculture conventionnelle

il y a 17 heures 19 min
© Allociné / Paramount Pictures Spain
© Allociné / Paramount Pictures Spain
Cours Forrest, cours !

Marathon, trail ou simple footing : comment bien choisir ses chaussures de sport pour éviter qu'elles déforment vos pieds (et finissent par faire baisser vos performances ou vous blesser)

Publié le 04 juillet 2016
Une nouvelle étude publiée par des chercheurs de l'université de Queensland a démontré que les chaussures de course peuvent modifier la forme des pieds si elles sont mal choisies. Voici comment trouver LA bonne paire de running.
Christophe Blanc
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Christophe Blanc est podologue du sport, spécialisé notamment dans la course à pied.
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Une nouvelle étude publiée par des chercheurs de l'université de Queensland a démontré que les chaussures de course peuvent modifier la forme des pieds si elles sont mal choisies. Voici comment trouver LA bonne paire de running.

Atlantico : Selon une nouvelle étude publiée sur le site de la Royal Society Publishing (voir ici), les chaussures de running mal adaptées à votre forme de pied peuvent diminuer vos performances sportives, voire vous blesser, en modifiant la forme de vos pieds. Pouvez-vous expliquer pourquoi ?

Christophe Blanc : Le corps étant intelligent, cette étude démontre que si vous choisissez une paire de chaussures de running qui n'est pas adaptée à la forme de votre pied, c'est votre pied qui va s'adapter à la chaussure, et non l'inverse, et donc se déformer.

Dans un premier temps, votre force musculaire va être dirigée dans le mauvais sens, et ainsi faire baisser vos performances.

Ensuite, une paire de running mal adaptée à vos pieds peut surtout vous blesser. Dans le cas où la cheville n'est pas assez maintenue par la chaussure par exemple, cela va causer des frottements qui finissent par se transformer en ampoules. Cette instabilité peut aussi conduire à des blessures plus graves, car elle provoque des contractions musculaires parasites, qui ne correspondent pas aux contractions musculaires normales de la course à pied. Des muscles, des os et des tendons peuvent ainsi s’enflammer ou de contorsionner, donnant lieu à de multiples blessures, telles que par exemple le syndrome rotulien (inflammation du cartilage de la rotule), la périostite tibiale, la tendinite d’Achille, l'aponévrosite plantaire, la tendinite rotulienne, la bandelette ilio-tibiale (essuie-glace), la fracture de fatigue des métatarsiens, la fracture de fatigue du tibia, la tendinite du jambier postérieur ou encore la tendinite des péroniers latéraux.

Comment bien choisir ses chaussures de running ?

Il faut d'abord éviter les grandes enseignes de sport, car il y a beaucoup de "turn-over" au niveau des vendeurs, donc vous pouvez tomber sur un vendeur qui n'est pas spécialisé dans la course à pied et qui va ainsi probablement mal vous conseiller.

 

En effet, de multiples paramètres sont à prendre en compte pour choisir une bonne paire de running. La taille des jambes, le poids, le type de coureur que vous êtes (coureur lourd ou coureur léger), sur quel terrain vous courez (un marathonien devra chausser des baskets les plus légères possibles, avec beaucoup d'amortis pour que le béton ne blesse pas, tandis qu'un coureur qui préfère le trail recherchera des qualités inverses pour sa chaussure, afin de pouvoir affronter la boue et les terrains meubles). 

 

Il vaut donc mieux se rendre dans un premier temps chez un podologue ou un médecin du sport, pour connaître ses mensurations, puis dans des magasins spécialisés dans la vente de chaussures de course à pied, où les salariés prendront en compte tous ces critères et vous amèneront quatre ou cinq paires de chaussures à essayer : et là attention, peu importe la marque ou le style, il faut prendre la chaussure dans laquelle vous vous sentez le mieux.

 

Y a-t-il des astuces complémentaires pour améliorer l'utilisation des chaussures de running

Dans le cas de coureurs qui ne souffrent d'aucune blessure chronique, il faut varier les paires de chaussures avec lesquelles vous courez.

 

Pour des coureurs qui souffrent de blessures récurrentes, des semelles podologiques peuvent vraiment aider le patient à guérir et à courir sans douleur.

 

A quelle fréquence faut-il changer ses chaussures de running ? 

A peu près tous les 1 000 kilomètres. Mais cela peut être plus ou moins en fonction des caractéristiques du coureur.

 

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Commentaires (0)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
Pas d'autres commentaires