En direct
Best of
Best of du 21 au 27 novembre
En direct
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Elections américaines : derrière les suspicions de fraude, une lutte totale opposant "Patriotes" et "mondialistes" à l'échelle occidentale?

02.

Karine Le Marchand & Stéphane Plaza s’installent ensemble (elle pète, il ronfle); Jalil & Laeticia Hallyday aussi (mais sont moins bruyants); Yannick Noah retrouve l’amour; Geneviève de Fontenay : petite retraite mais grosse dent (contre Sylvie Tellier)

03.

Des chercheurs ont découvert des dizaines de milliers (!) de dessins vieux de 12.500 ans dans la forêt amazonienne

04.

Vous subodoriez que Grigny n’était plus en France : Gabriel Attal l’a confirmé

05.

Et l’Italie fut le premier pays à demander l’annulation d’une partie des dettes européennes... voilà pourquoi il faut prendre sa demande au sérieux

06.

Delta Airlines lance un programme pour réduire le risque de contamination Covid à 1 sur 1 million sur ses vols transatlantiques. Pourquoi ne pas s'en inspirer pour des Noëls en famille sans risque ?

07.

Le Covid touche les plus vieux mais les jeunes vont en payer les factures

01.

Le veganisme bon pour la santé ? Pas pour les os en tous cas, une large étude révèle un risque nettement supérieur de fracture

02.

Elections américaines : derrière les suspicions de fraude, une lutte totale opposant "Patriotes" et "mondialistes" à l'échelle occidentale?

03.

PSG-LEIPZIG : 1-0 Les Parisiens préservent leurs chances en remportant une victoire inquiétante

04.

Elon Musk est devenu le 2ème homme le plus riche au monde et voilà pourquoi la France aurait singulièrement besoin de s'en inspirer

05.

Migrants de la place de la République : "damned if you do, damned if you don't"

06.

Karine Le Marchand & Stéphane Plaza s’installent ensemble (elle pète, il ronfle); Jalil & Laeticia Hallyday aussi (mais sont moins bruyants); Yannick Noah retrouve l’amour; Geneviève de Fontenay : petite retraite mais grosse dent (contre Sylvie Tellier)

01.

Immigration : les dernières statistiques révèlent l'ampleur des flux vers la France. Mais qui saurait les contrôler ?

02.

Covid-19 : Emmanuel Macron annonce enfin (et sans en avoir l’air) un changement de stratégie

03.

Violences et police : quand la droite confond l'ordre et les libertés et se tire une balle dans le pied (électoral)

04.

Elon Musk est devenu le 2ème homme le plus riche au monde et voilà pourquoi la France aurait singulièrement besoin de s'en inspirer

05.

Filmés en train de violenter un producteur de musique dans l'entrée d'un studio 3 policiers parisiens (qui l'ont accusé, à tort, de rébellion) suspendus

06.

Migrants de la place de la République : "damned if you do, damned if you don't"

ça vient d'être publié
pépites > Politique
Liberté de la presse
L'article 24 contesté de la loi «sécurité globale» sera réécrit
il y a 1 heure 27 min
pépites > Culture
Littérature
Le prix Goncourt est attribué à Hervé Le Tellier pour son roman «L'Anomalie» chez Gallimard
il y a 3 heures 5 min
pépites > Société
Exode
Un Français sur dix a quitté sa résidence principale à l'occasion du deuxième confinement, un million de plus que lors du premier confinement
il y a 5 heures 58 min
pépites > Justice
Police
Un des policiers qui suspectent, à tort, 6 jeunes dans une voiture, tire, sans raison, deux coups de feu sur eux, il n'a pas fait l'objet de sanction
il y a 7 heures 6 min
décryptage > Economie
Perte de pouvoir d'achat

La crise du Covid pourrait faire perdre aux Britanniques 1350 euros sur leur rémunération annuelle d’ici 2025. Quid des Français ?

il y a 7 heures 47 min
décryptage > Santé
Protocole ultra-renforcé

Delta Airlines lance un programme pour réduire le risque de contamination Covid à 1 sur 1 million sur ses vols transatlantiques. Pourquoi ne pas s'en inspirer pour des Noëls en famille sans risque ?

il y a 8 heures 19 min
pépite vidéo > Justice
Jour J
Le procès de Nicolas Sarkozy pour corruption dans "l'affaire des écoutes" reprend aujourd'hui
il y a 8 heures 45 min
décryptage > Politique
Janus

Ce qui se cache vraiment derrière le paradoxe Macron

il y a 10 heures 1 min
pépites > Justice
Bavure
4 policiers mis en examen dont 2 ont été écroués dans l'affaire Michel Zecler
il y a 10 heures 9 min
rendez-vous > High-tech
La minute tech
Huit jeux auxquels vous pouvez jouer en famille par écran interposés pendant le confinement
il y a 10 heures 34 min
décryptage > Politique
Un mea culpa qui fera date

Julien Bayou, le patron de EELV, avait osé parler de « lynchages de policiers ». Cet affreux suprémaciste blanc avait oublié que le terme « lynchage » est réservé aux Noirs !

il y a 2 heures 6 min
pépites > Santé
Wanted
10000 volontaires sont recherchés pour mesurer les conséquences psychologiques de la crise sanitaire
il y a 3 heures 21 min
décryptage > Economie
LES ENTREPRENEURS PARLENT AUX FRANÇAIS

La France et l’Allemagne tentent de rallier l’Europe à sa folie. Ils résistent pour protéger l’économie. Tant mieux 

il y a 6 heures 3 min
décryptage > Economie
Panorama

COVID-19, vaccins, politique et vérités

il y a 7 heures 24 min
pépites > Politique
Dilemme
Emmanuel Macron pris au piège de la loi sur la sécurité globale et de l'article 24, Darmanin sur le grill
il y a 7 heures 56 min
pépites > Santé
Covid-19
Coronavirus : la Haute Autorité de Santé recommande de vacciner en 5 phases avec priorité aux Ehpad
il y a 8 heures 38 min
décryptage > Politique
Surprise Surprise

Comment la gauche a subitement découvert les vertus de la vidéosurveillance

il y a 9 heures 44 min
décryptage > France
Union de la colère

La France n’est-elle plus qu’une somme de colères dirigée par un gouvernement incapable de les comprendre ?

il y a 10 heures 9 min
décryptage > France
Glottophobie

Il faut sauver l'accent de Jean Castex !

il y a 10 heures 33 min
décryptage > Economie
ATLANTICO BUSINESS

Le Covid touche les plus vieux mais les jeunes vont en payer les factures

il y a 10 heures 34 min
© REUTERS/Lucy Nicholson
Un bon équipement est indispensable pour courir
© REUTERS/Lucy Nicholson
Un bon équipement est indispensable pour courir
Il court, il court le furet

Fana de course à pieds : comment faire le tri parmi la multitude d’accessoires disponibles

Publié le 19 août 2014
Que vous soyez adepte de marathon ou que vous ayez simplement besoin de vous défouler, il ne faut pas sous-estimer l'importance de certains accessoires et de l'équipement dans la course à pied, sport qui peut mettre vos articulations à rude épreuve.
Jean-Cyrille Lecoq
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Jean-Cyrille Lecoq est psychologue du sport, coach et préparateur mental. 
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Que vous soyez adepte de marathon ou que vous ayez simplement besoin de vous défouler, il ne faut pas sous-estimer l'importance de certains accessoires et de l'équipement dans la course à pied, sport qui peut mettre vos articulations à rude épreuve.

Les coureurs se distinguent en deux catégories. Ceux qui courent pour le plaisir, pour se défouler, se décharger de la frustration accumulée et ceux qui courent pour préparer une compétition ou un marathon. Selon la motivation, l'équipement ne sera pas nécéssairement le même. Si tout le monde peut courir avec peu de moyens, mieux vaut bien choisir son matériel pour éviter de mettre son corps à rude épreuve et se blesser. 

 

1° Les chaussures

Les chaussures sont à la base de ce sport. Pour être certain de choisir les bonnes chaussures, mieux vaut se rendre dans un magasin spécialisé. Ces derniers possédent bien souvent des machines qui permettent de déterminer la facon dont on pose son pied et donc, son type de foulée. On apprend ainsi si l'on est un coureur pronateur, c'est-à-dire qui s'appuie sur l'intérieur des pieds, ou supinateur qui s'appuie plutpot sur l'extérieur des pieds. Une fois ce diagnostic établi, on peut choisir la bonne paire de chaussures pour aller courir. 
 

2° MP3 ou Smartphone ?

Pour les personnes qui souhaitent se défouler, se vider la tête, mieux vaut laisser son smartphone à la maison et utiliser un MP3. La musique permet de courir et de tenir la distance plus longtemps. Prévoyez différentes playslists, si on écoute trop souvent les mêmes musiques, leur pouvoir d'entraînement diminue. Oublier son téléphone permet de laisser le travail et les problèmes à la maison. 
 
Pour les personnes qui courent dans l'optique de faire une compétition ou un marathon, il peut être intéressant de garder son smartphone. Des applications permettent de mesurer la distance parcourue, le rythme cardiaque, de se faire un planning d'entrainement. Ces applications sont utiles quand on a un objectif de ce type. 
 

3° Les boissons énergisantes 

Suivant la durée de sa course, il peut être intéressant de se procurer des boissons energisantes. Si on court simplement pour se détendre, une bouteille d'eau suffit. On peut aussi prendre une boisson de récupération après l'effort, mais il ne faut pas en prendre avant ou tout au long de la journée, cela doit rester ponctuel. Suivant le rythme de la séance il est important d'avoir des apports nutritifs. 
 

4° Les chaussettes 

Souvent oubliées, les chaussettes doivent être choisies avec soin. De bonnes chaussettes permettent un bon retour veineux et une meilleure circulation du sang. 
 

5° La tenue  

La tenue est importante. Il existe des tenues spéciales pour courir, avec des tissus qui permettent de réguler la température, il faut privilégier les matières proches du corps. Cela permet aussi d'éviter les frottements contre la peau. 

 

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Commentaires (0)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
Pas d'autres commentaires