En direct
Best of
Best of du 11 au 17 janvier
En direct
Flash-actu
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Quand les justiciers progressistes prennent leur propre caricature au sérieux : l’étude du cas Rokhaya Diallo

02.

La bombe démographique européenne : à partir de 2021, la population diminuera

03.

Quand certains médicaments changent drastiquement nos personnalités dans l’indifférence totale de l’industrie pharmaceutique et des autorités sanitaires

04.

Laeticia Hallyday agressée dans une rue de Paris parce que "trop riche" ; 150 000 € la semaine, Gims ne skie pas comme un pauvre ; Keanu Reeves montre ses fesses en Californie ; Adèle n'en a plus à montrer ; Céline Dion bénit la fiancée de René-Charles

05.

Le taux du Livret A à 0,5% : une règle nouvelle sans « coup de pouce » ? Qu’aurait donné l’ancienne ?

06.

Pourquoi Pierre-Yves Bournazel a-t-il rallié Benjamin Griveaux ? Parce que l’autre le tient par les couilles !

07.

Vladimir Poutine entend rester au pouvoir ad vitam aeternam mais la population russe l’acceptera-t-elle ?

01.

Succès du lait d’amande : les abeilles ne disent pas merci aux bobos bio

02.

Malgré les difficultés, la génération Y sera la plus riche de tous les temps

03.

Arretmaladie.fr permet d’obtenir un arrêt maladie en 3 minutes sur internet mais déclenche la colère de la sécurité sociale. Sauf que...

04.

La manifestation du 9 janvier a été beaucoup plus violente que les médias n’ont pu le raconter

05.

Epidémie de gastro-entérites : tout ce qu’il faut savoir pour éviter d’attraper le norovirus

06.

Chine : un virus mystérieux inquiète les autorités chinoises. Et désormais l'OMS

01.

Boeing ukrainien : c’est peut être un déséquilibré radicalisé qui a tiré le missile ?

02.

Ce boulevard qui devrait s’ouvrir au RN… mais ne s’ouvre pas tant que ça

03.

"Des profondeurs de nos cœurs" : un livre qui ébranle l'Eglise

04.

LR : le tigre de papier

05.

Jeanne Balibar (« Les Misérables ») veut qu'on enseigne les mathématiques en arabe !

06.

« Voulez-vous que l'air soit plus pur ? » : le référendum que Macron ne peut pas perdre !

ça vient d'être publié
light > Culture
Bonne nouvelle
Un tableau de Klimt, volé en 1997, a été retrouvé par hasard
il y a 5 heures 7 min
pépites > France
Bout du tunnel
Paris : le syndicat Unsa-RATP suspend la grève, le trafic du métro devrait fortement s'améliorer lundi
il y a 6 heures 38 min
light > Insolite
Disparition
L'homme le plus petit du monde, qui mesurait 67 cm, est décédé
il y a 8 heures 31 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Amertume Apache, Une aventure du Lieutenant Blueberry" : Le renouvellement d’un mythe

il y a 9 heures 39 min
pépite vidéo > Politique
Soirée perturbée
Emmanuel Macron évacué d'un théâtre où tentaient d'entrer des manifestants
il y a 10 heures 56 min
décryptage > International
Régime autoritaire

Vladimir Poutine entend rester au pouvoir ad vitam aeternam mais la population russe l’acceptera-t-elle ?

il y a 11 heures 59 min
décryptage > Société
Bonnes feuilles

La laïcité et le féminisme : les deux atouts de la société française pour lutter contre l'obscurantisme religieux

il y a 12 heures 20 min
décryptage > Social
Bonnes feuilles

Gilets jaunes : les perspectives concrètes pour le mouvement après la phase insurrectionnelle

il y a 12 heures 21 min
décryptage > France
La réalité dépasse la caricature

Quand les justiciers progressistes prennent leur propre caricature au sérieux : l’étude du cas Rokhaya Diallo

il y a 12 heures 33 min
décryptage > International
Retournement

Les trois locomotives de l’économie américaine qui avaient combattu Donald Trump s’allient désormais à lui pour sa réélection

il y a 12 heures 57 min
pépites > Politique
Comeback
Ségolène Royal annonce la création d'une association politique en vue de 2022
il y a 5 heures 59 min
pépites > International
Défi planétaire
Changement climatique : 18 % des Américains n'y croient pas, contre 9 % des Européens et 1 % des Chinois
il y a 7 heures 47 min
pépites > Politique
Maintien
Cote de confiance : lègere hausse pour Emmanuel Macron en janvier
il y a 9 heures 7 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Amazon, main basse sur le futur" : Amazon nous promet la lune mais à quel prix ? Enquête instructive sur un mastodonte.

il y a 9 heures 42 min
décryptage > France
Baisse

Le taux du Livret A à 0,5% : une règle nouvelle sans « coup de pouce » ? Qu’aurait donné l’ancienne ?

il y a 11 heures 49 min
décryptage > Politique
Ils ont le plus grand respect l’un pour l’autre

Pourquoi Pierre-Yves Bournazel a-t-il rallié Benjamin Griveaux ? Parce que l’autre le tient par les couilles !

il y a 12 heures 10 min
décryptage > Religion
Bonnes feuilles

Quand la religion sert de justification à la violence contre les femmes : pour en finir avec la gynépathie

il y a 12 heures 20 min
décryptage > Santé
Bonnes feuilles

Système de santé en France : la cruelle absence de vision et le manque de réel projet au sein du ministère de la Santé

il y a 12 heures 21 min
décryptage > Europe
Basculement

La bombe démographique européenne : à partir de 2021, la population diminuera

il y a 12 heures 44 min
décryptage > Politique
Alternative

Ce duel nationaux/mondialistes auquel s’accrochent Marine Le Pen et Emmanuel Macron alors qu’il n’intéresse pas vraiment les Français

il y a 13 heures 2 min
© Reuters
Dormir moins de six heures par nuit a un impact très néfaste sur la santé.
© Reuters
Dormir moins de six heures par nuit a un impact très néfaste sur la santé.
Zzzz

Ne pas dormir tue : dépression, maladies cardiaques, diabète... ces dangers méconnus du manque de sommeil

Publié le 20 avril 2013
Dormir moins de six heures par nuit n'est pas qu'un frein à la productivité, mais cause également de graves problèmes de santé.
Rédaction Atlantico
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Atlantico.fr
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Rédaction Atlantico
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Dormir moins de six heures par nuit n'est pas qu'un frein à la productivité, mais cause également de graves problèmes de santé.

On sait que le manque de sommeil est un frein à la productivité. Mais pour une fois, oublions un peu le sempiternel "métro boulot dodo" pour nous intéresser un peu à notre santé. Car il n'y a pas que notre travail dans la vie, en particulier quand le manque de sommeil peut avoir un impact néfaste sur notre santé.

Comme nous l'indiquions déjà il y a quelques mois, le manque de sommeil peut entraîner l'obésité. Mais il y a pire. Comme le montrait dernièrement le site américain Business Insider avec un graphique, il suffit d'une semaine pour que le manque de sommeil altère le fonctionnement de vos gènes, qui contrôlent notre réaction au stress, aux maladies, et plus largement notre état de santé global.

Le manque de sommeil a des effets néfastes sur le fonctionnement cardiaque. Tout d'abord, car le manque de sommeil affecte négativement la santé du système cardiovasculaire, augmentant donc les risques de crise cardiaque (d'après l'étude SLEEP 2012, le manque de sommeil a d'ailleurs plus d'incidence sur les maladies cardiaques que tous les autres phénomène, selon le Medical News Today) . De plus dormir entre 5 et 6 heures par nuit augmente les risques d'avoir de l'hypertension, puisque dormir fait retomber notre pression sanguine.

Une étude publiée dans le journal Science Translational Medicine a montré que les gens qui ont des rythmes de sommeil irréguliers et les personnes qui sont dorment mal ont un risque plus important de développer des syndromes métaboliques et du diabète : en effet le manque de sommeil entraîne du stress qui lui-même entraîne la production de norepenephrine et de cortisol, associés avec la résistance à l'insuline.

En plus du stress, le manque de sommeil augmente l'anxiété et la dépression, puisque moins on dort, moins on produit de neurotransmetteurs qui régulent l'humeur.

Si jamais vous avez vous-mêmes des problèmes de sommeil, vous n'êtes pourtant pas les seuls... 40% des Américains s'endorment en pleine journée (sans le vouloir) au moins une fois par mois. Et 60 millions d'entre eux ont des problèmes de sommeil, que ce soit la narcolepsie, l'apnée du sommeil, ou tout simplement l'insomnie.

Atlantico a interrogé le professeur Sylvie Royant-Parola, psychiatre responsable du centre d’exploration du sommeil.

Atlantico : Comment expliquer le rapport entre le manque de sommeil et la dégradation de la santé ? Le stress semble être un facteur prépondérant…

Sylvie Royant-Parola : La réduction du temps de sommeil va jouer par une augmentation de substance comme l'adrénaline et le cortisone. C'est typique d'une réaction de stress initiale. Cela se manifeste de manière variée : augmentation du rythme cardiaque, de la tension et même constriction des bronches.

Concernant le diabète, du moment où  l'on secrète du cortisone, on rentre dans un système qui agit sur la libération de l'insuline, et notamment sur la résistance à cette dernière. Cela fait le lit du diabète à ce moment-là.

En résumé, la réduction du temps EST un stress et cela entraîne logiquement toutes les réactions du stress habituelles.

La réduction du temps de sommeil n'est pas nécessairement liée à l'insomnie. Les gens pensent qu'ils ne dorment pas suffisamment mais dans de nombreux cas ce n'est pas le cas. On remarque cependant  beaucoup plus de personnes qui ne dorment pas assez car, du fait de leur rythme de vie, ils ne s'accordent pas suffisamment de sommeil.

Existe-il des techniques simples pour améliorer son sommeil, sans forcément passer par des prescriptions médicamenteuses ?

Il faut dormir le temps dont on a réellement besoin. Par exemple, il ne faut pas forcer les soirées en disant : "il faut vraiment que je vive après le travail, je ne peux pas rentrer à 21h et dormir à 23h ! Je vais tenir jusqu'à 1h du matin…". Si l'on a sommeil, il est alors préférable de dormir et de ne pas essayer de profiter de la soirée en luttant contre.

C'est la même chose le matin. Se réveiller spontanément tôt le matin, c'est bien. Mais se forcer à se réveiller tôt, même si en général on n'a pas trop le choix à cause du travail, n'est cependant pas indiqué. Ces gens se mettent en situation de privation de sommeil.

Comment calculer son besoin personnel de sommeil ?

Il existe un excellent moyen. Le temps de sommeil que l'on adopte spontanément en vacances, quand nous n'avons aucunes obligations particulières, est un très bon indicateur. En général, durant ce type de période on dort en moyenne 1h et demie de plus que le temps dont nous avons besoin en période de travail.

La pratique de la sieste est-elle recommandée pour mieux réguler son sommeil ?

La sieste a vraiment beaucoup de vertus. Elle permet de couper la journée, de manière à mieux repartir la pression de sommeil et de stress. L'organisme récupère et repart sur une base très restaurée.

Le problème de la sieste est qu'elle englobe le sommeil qui fait partie du temps dont on a besoin pendant 24h. Ce n'est pas trop un problème en soi si la personne est déjà en privation de sommeil la nuit, mais pour quelqu'un qui n'est pas atteint par ce type de problème, trop de siestes, peut conduire à des troubles.

Existe-t-il des ponts entre le manque de sommeil et la pathologie plus importante qu'est l'insomnie ?

Non, la privation de sommeil n'entraîne pas l'insomnie. En revanche, l'insomnie se gère mieux par ce que l'on appelle la restriction du temps passé au lit, qui comporte tout de même une certaine restriction du temps de sommeil. Cela parait paradoxale mais en fait on apprend à l'insomniaque à dormir mieux en dormant moins, et par la suite on ré-allonge progressivement son temps de sommeil.

La narcolepsie, caractérisée par des accès de sommeil, est-elle fréquente en France ? Comment la traiter ?

La narcolepsie touche seulement un français sur 2000. Néanmoins, c'est une pathologie très handicapante qui s'accompagne d'excès d'endormissement contre lesquels on ne peut pas lutter. Il  existe aussi souvent ce qu'on appelle une cataplexie, une perte brusque du tonus musculaire, qui peut entrainer des chutes graves.

Une très bonne hygiène de sommeil chez un narcoleptique est absolument primordiale. La personne ne doit pas être en situation de privation de sommeil. La pratique du sport es t également très importante car elle augmente la résistance à la somnolence. Enfin, les siestes, si possible brèves et trois fois par jour, peuvent permettre également de récupérer.

Ces techniques non médicamenteuses ne suffisent malheureusement pas. La prise de médicaments comme le Modafinil et le Methylphenidate est souvent conseillée.

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Le sujet vous intéresse ?
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Quand les justiciers progressistes prennent leur propre caricature au sérieux : l’étude du cas Rokhaya Diallo

02.

La bombe démographique européenne : à partir de 2021, la population diminuera

03.

Quand certains médicaments changent drastiquement nos personnalités dans l’indifférence totale de l’industrie pharmaceutique et des autorités sanitaires

04.

Laeticia Hallyday agressée dans une rue de Paris parce que "trop riche" ; 150 000 € la semaine, Gims ne skie pas comme un pauvre ; Keanu Reeves montre ses fesses en Californie ; Adèle n'en a plus à montrer ; Céline Dion bénit la fiancée de René-Charles

05.

Le taux du Livret A à 0,5% : une règle nouvelle sans « coup de pouce » ? Qu’aurait donné l’ancienne ?

06.

Pourquoi Pierre-Yves Bournazel a-t-il rallié Benjamin Griveaux ? Parce que l’autre le tient par les couilles !

07.

Vladimir Poutine entend rester au pouvoir ad vitam aeternam mais la population russe l’acceptera-t-elle ?

01.

Succès du lait d’amande : les abeilles ne disent pas merci aux bobos bio

02.

Malgré les difficultés, la génération Y sera la plus riche de tous les temps

03.

Arretmaladie.fr permet d’obtenir un arrêt maladie en 3 minutes sur internet mais déclenche la colère de la sécurité sociale. Sauf que...

04.

La manifestation du 9 janvier a été beaucoup plus violente que les médias n’ont pu le raconter

05.

Epidémie de gastro-entérites : tout ce qu’il faut savoir pour éviter d’attraper le norovirus

06.

Chine : un virus mystérieux inquiète les autorités chinoises. Et désormais l'OMS

01.

Boeing ukrainien : c’est peut être un déséquilibré radicalisé qui a tiré le missile ?

02.

Ce boulevard qui devrait s’ouvrir au RN… mais ne s’ouvre pas tant que ça

03.

"Des profondeurs de nos cœurs" : un livre qui ébranle l'Eglise

04.

LR : le tigre de papier

05.

Jeanne Balibar (« Les Misérables ») veut qu'on enseigne les mathématiques en arabe !

06.

« Voulez-vous que l'air soit plus pur ? » : le référendum que Macron ne peut pas perdre !

Commentaires (4)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
mflofie
- 23/04/2013 - 13:53
Besoin de dormir?
Le besoin en sommeil n'est pas le même chez tout le monde. Certaines gens sont reposées après avoir dormi 6 heures tandis que d'autres le sont après 4 heures de sommeil seulement (ces derniers sont moins nombreux, évidemment). Cependant, la plupart des gens ont besoin de dormir 8 heures pour être en forme, cela exclut les deux premières catégories mentionnées plus haut. Alors, imaginez que l'une de ces personnes en dort 7 pendant les cinq jours de la semaine de travail, elle aura donc besoin de récupérer 5 heures de sommeil durant le weekend pour être en forme. Durant la vingtaine et la trentaine, on ne se ressent pas trop de ce manque de sommeil mais il n'est pas surprenant non plus que le besoin de dormir plus de 12 heures se produise à l'occasion. Maintenant que vous savez pourquoi, prière de ne point vous en culpabiliser.
Newdawn
- 21/04/2013 - 12:40
Se focaliser sur le nombre d'heures est absurde
Moi aussi, je dors entre 5 et 6 heures par nuit. Si je dors plus de 6 heures, je fais une migraine. Je suis en excellente santé, aucune pathologie et je n'ai jamais dormi 8 heures de ma vie (j'en ai plus de 40).
Coller un stress épouvantable aux gens en leur intimant de dormir 8 heures FAIT LE LIT DU STRESS ET DE L'INSOMNIE.
Nous sommes tous différents, et l'être humain n'est pas nécessairement fait pour dormir huit heures de rang.
D'ailleurs il y a eu una rticle sur votre site sur le sujet :
http://www.atlantico.fr/pepites/etude-sante-dormir-huit-heures-pas-naturel-298760.html
Satan
- 21/04/2013 - 08:36
Ne pas manger tue également?
Il paraît même que lire des trucs débile peut finir par rendre idiot?