En direct
Best of
Best of du 12 au 18 octobre
En direct
Flash-actu
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Petit coup de projecteur sur le classement très discret des vrais salaires des hauts-fonctionnaires

02.

Des chercheurs identifient la mutation génétique qui explique que certaines personnes dorment très peu

03.

Agression sexuelle : ça s'aggrave pour Patrick Bruel ; 25 ans et toutes ses dents, Madonna a un nouveau toyboy ; Céline Dion rate son 1er concert et ne sait plus où elle en est ; Les secrets du revirement de Laeticia Hallyday

04.

Attention à vos smartphones, les cas de piratage sont de plus en plus fréquents

05.

Ce que la médiation Blanquer-Taché dit vraiment de LREM

06.

Partout dans l’OCDE, le problème spécifique du chômage des personnes originaires d’Afrique du Nord et du Moyen-Orient

07.

Corse : mobilisation pour la lutte contre une mafia... qui n’existe pas

01.

Agression sexuelle : ça s'aggrave pour Patrick Bruel ; 25 ans et toutes ses dents, Madonna a un nouveau toyboy ; Céline Dion rate son 1er concert et ne sait plus où elle en est ; Les secrets du revirement de Laeticia Hallyday

02.

Omar Sy, Pascal Boniface, Rokhaya Diallo, pourriez-vous regarder la photo d'Havrin Khalaf, violée et assassinée par les supplétifs d'Erdogan ?

03.

Les Mormons : l'influence du cercle des conseillers d'Emmanuel Macron

04.

Petit coup de projecteur sur le classement très discret des vrais salaires des hauts-fonctionnaires

05.

Privatisations : On pourra acheter des actions de la FDJ mais ça ne sera pas le loto

06.

Des slips sur des statues de nus à l'UNESCO ! Pour ne pas heurter "certaines sensibilités"…

01.

Emmanuel Macron saura-t-il éviter le piège tendu par les islamistes (et aggravé par les idiots utiles du communautarisme) ?

02.

Les musulmans persécutés en France ? La réalité par les chiffres

03.

Les policiers arrêtent un jeune de 17 ans en pleine relation sexuelle avec une jument

04.

Omar Sy, Pascal Boniface, Rokhaya Diallo, pourriez-vous regarder la photo d'Havrin Khalaf, violée et assassinée par les supplétifs d'Erdogan ?

05.

Quand Eric Zemmour déclare que les homosexuels "choisissent leur sexualité"

06.

L’islamo-paranoïa des défenseurs auto-proclamés des musulmans français

ça vient d'être publié
light > People
Les Rois maudits
Le prince William est "inquiet" pour son frère
il y a 1 heure 39 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Le dernier des Yakuzas" de Jake Adelstein - Plongée dans le Japon des gangs, un héros inquiétant, un récit haletant !

il y a 4 heures 36 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Looking for Beethoven" de Pascal Amoyel : Une immersion totale vibrante, époustouflante dans le monde de Beethoven

il y a 4 heures 44 min
décryptage > Société
Imbroglio politique

Irlande du Nord : Légalisation de l'avortement et du mariage homosexuel

il y a 7 heures 4 min
décryptage > Social
Marronnier

La SNCF sur la voie de garage

il y a 8 heures 46 min
décryptage > Société
Cachez-moi ça

Des slips sur des statues de nus à l'UNESCO ! Pour ne pas heurter "certaines sensibilités"…

il y a 9 heures 18 min
décryptage > Santé
La vie est injuste

Des chercheurs identifient la mutation génétique qui explique que certaines personnes dorment très peu

il y a 9 heures 53 min
décryptage > Europe
Disraeli Scanner

Comment l’individualisme risque de détruire la démocratie

il y a 10 heures 2 min
décryptage > Société
Ultra moderne voilitude

Cette double crise de la modernité qui paralyse les réflexes démocratiques français

il y a 10 heures 22 min
pépite vidéo > Faits divers
Héroique
Etats-Unis : Il désarme un élève armé d'un fusil à pompe en lui faisant un câlin
il y a 1 jour 3 heures
décryptage > Media
L'art de la punchline

Un 21 octobre en tweets : Jean-Sébastien Ferjou en 280 caractères

il y a 3 heures 14 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

Livre : "Jour de courage" de Brigitte Giraud - Le jour du coming out d’un adolescent

il y a 4 heures 39 min
pépites > Société
Imbroglio politique
Irlande du Nord : Légalisation de l'avortement et du mariage homosexuel
il y a 7 heures 3 min
décryptage > Politique
Tribune

Logement : il faut faire tout le contraire de la politique d’Anne Hidalgo !

il y a 8 heures 35 min
décryptage > Social
Disparité

Partout dans l’OCDE, le problème spécifique du chômage des personnes originaires d’Afrique du Nord et du Moyen-Orient

il y a 8 heures 58 min
décryptage > Economie
Ecologisme

PLF 2020 : la fiscalité environnementale ne sauvera pas la planète

il y a 9 heures 28 min
décryptage > Science
Quand le ciel nous tombe sur la tête

L'Europe lance un programme de résilience aux tempêtes solaires

il y a 9 heures 58 min
décryptage > Atlantico business
Atlantico Business

Santé, retraite, service public : Macron tenté de reprendre son programme de réformes à zéro

il y a 10 heures 18 min
décryptage > Social
Attention, danger politique du troisième type

Gouvernement, minorités activistes et reste de la société : le trio infernal que plus rien ne relie ?

il y a 10 heures 36 min
décryptage > Culture
Atlanti-Culture

"Vania : Une même nuit nous attend tous" : "Oncle Vania" revisité

il y a 1 jour 4 heures
© PATRICK BERNARD / AFP
© PATRICK BERNARD / AFP
Pratique

On le sait désormais, c’est le matin qu’on brûle le plus de calories et voilà les conclusions à en tirer

Publié le 13 novembre 2018
Une étude de d'un groupe de la faculté de médecine de Harvard, du Brigham and Women's Hospital et de la Penn State University a permis de découvrir que nous brulions plus de calories durant la matinée. Une information qui peut nous aider à adapter notre rythme de vie.
Béatrice de Reynal est nutritionniste. Très gourmande, elle ne jette l'opprobre sur aucun aliment et tente de faire partager ses idées de nutrition inspirante. Elle est par ailleurs l'auteur de Ouvrez les yeux avant d’ouvrir la bouche, publié...
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Béatrice de Reynal
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Béatrice de Reynal est nutritionniste. Très gourmande, elle ne jette l'opprobre sur aucun aliment et tente de faire partager ses idées de nutrition inspirante. Elle est par ailleurs l'auteur de Ouvrez les yeux avant d’ouvrir la bouche, publié...
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Une étude de d'un groupe de la faculté de médecine de Harvard, du Brigham and Women's Hospital et de la Penn State University a permis de découvrir que nous brulions plus de calories durant la matinée. Une information qui peut nous aider à adapter notre rythme de vie.

Atlantico : A quoi cela sert-il de connaître le moment de la journée où l'on brûle le plus de calories ?

Béatrice de Reynal : Il est important de bien connaître son rythme, même s’il est toujours possible de le modifier. Le corps sait très bien s’adapter à une situation, puis s’adapter à une autre. Il faut seulement lui laisser le temps. 

Par exemple, un Français qui se lève à 7 h pour aller travailler de 9 h à 18 h puis genre chez lui en faisant, dans l’espace, différentes tâches (courses, visites… ) ou travaux ménagers (ménage, cuisine, devoirs des enfants) puis dîner, reste à converser ou à regarder un écran puis s’occupe de lui et va dormir à 23 h.

Il sera le plus performant intellectuellement et métaboliquement dans la première partie de sa journée (de 7 à 13/14 h). S’il prend un petit-déjeuner correct, il sera performant toute la matinée, sans trou.

S’il change brutalement et passe travailleur de nuit, il devra s’adapter : alors il sera plus performant en début de période (soirée) plutôt qu’au creux de la nuit, et pire, en fin de nuit. De sa nourriture viendra sa performance. 

Après chacun des repas principaux, il faut savoir que votre métabolisme est profondément modifié ; la vascularisation se modifie, passant des membres et cerveau plutôt vers le système digestif. C’est pourquoi après un gros repas, on éprouve l’envie d’une sieste. C’est le moment de la journée où on est le moins opérant intellectuellement et musculaire ment. Mais on a aussi « une extra-chaleur postprandiale » : c’est -à- dire que la température du corps s’élève (une partie des sucres sont utilisés et transformés en chaleur). On brûle des calories. On les gaspille, aussi.

 

Peut-on influer sur notre horloge biologique interne en ayant des comportements adaptés ?

Bien sûr, on peut influer sur notre horloge biologique : nos sens (vue principalement, mais aussi tous les autres sens) perçoivent les rythmes circadiens et nycthéméraux (jour, nuit) et adaptent nos cycles hormonaux. Enfermés dans une grotte, on perd ces signaux, mais le corps poursuit des cycles qui alors, sont souvent plus courts ou un peu plus longs. De votre rythme de sommeil (qui dépend d’hormones) et de nourriture (repas réguliers), découlera votre équilibre personnel. 

La régularité convient mieux aux métabolismes. Heures de repas réguliers, pas d’écarts, pas de creux. Et un contenu alimentaire régulier, équilibré, même s’il doit être très varié.

Rassurez-vous : le corps humain, grâce à son génome complexe et riche, peut s’adapter à toutes les situations. Vous pourriez vous adapter bien plus rapidement que vous pourrez l’imaginer, aux rythmes des Inuits ou celui des Touaregs. Régimes presqu’exclusivement animaux. Mais si vous partez vivre au Japon ou en Inde, vous vous adapterez d’autant plus facilement que l’écart circadien est proche.

 

Est-ce pour vous une donnée capitale pour nos habitudes ? Comment se servir de cette donnée pour adapter notre comportement ?

Cette nouvelle donne scientifique nous confirme une chose importante : nous influons sur notre environnement tout comme celui-ci nous influence. Nous ne devons pas renier ce lien, mais au contraire, le comprendre et l’utiliser à bon escient. 

Pour l’équilibre alimentaire, la première des choses à faire est de boire de l’eau en quantité (on oublie trop souvent que nous sommes constitués de 75 à 80 % d’eau : c’est donc notre première nourriture), puis de bien dormir. En effet, le sommeil fait partie de l’équilibre alimentaire. Sans un bon sommeil, vous aurez tendance à manger plus que nécessaire. Votre rythme circadien est perturbé, et ça peut durer des jours. 

Alors respectez votre nature, respectez vos cycles. Buvette ode l’eau et dormez suffisamment. 

Ce n’est qu’une fois ces deux choses exécutées correctement que vous pourrez songer à vous sustenter. 

 
 

 

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Petit coup de projecteur sur le classement très discret des vrais salaires des hauts-fonctionnaires

02.

Des chercheurs identifient la mutation génétique qui explique que certaines personnes dorment très peu

03.

Agression sexuelle : ça s'aggrave pour Patrick Bruel ; 25 ans et toutes ses dents, Madonna a un nouveau toyboy ; Céline Dion rate son 1er concert et ne sait plus où elle en est ; Les secrets du revirement de Laeticia Hallyday

04.

Attention à vos smartphones, les cas de piratage sont de plus en plus fréquents

05.

Ce que la médiation Blanquer-Taché dit vraiment de LREM

06.

Partout dans l’OCDE, le problème spécifique du chômage des personnes originaires d’Afrique du Nord et du Moyen-Orient

07.

Corse : mobilisation pour la lutte contre une mafia... qui n’existe pas

01.

Agression sexuelle : ça s'aggrave pour Patrick Bruel ; 25 ans et toutes ses dents, Madonna a un nouveau toyboy ; Céline Dion rate son 1er concert et ne sait plus où elle en est ; Les secrets du revirement de Laeticia Hallyday

02.

Omar Sy, Pascal Boniface, Rokhaya Diallo, pourriez-vous regarder la photo d'Havrin Khalaf, violée et assassinée par les supplétifs d'Erdogan ?

03.

Les Mormons : l'influence du cercle des conseillers d'Emmanuel Macron

04.

Petit coup de projecteur sur le classement très discret des vrais salaires des hauts-fonctionnaires

05.

Privatisations : On pourra acheter des actions de la FDJ mais ça ne sera pas le loto

06.

Des slips sur des statues de nus à l'UNESCO ! Pour ne pas heurter "certaines sensibilités"…

01.

Emmanuel Macron saura-t-il éviter le piège tendu par les islamistes (et aggravé par les idiots utiles du communautarisme) ?

02.

Les musulmans persécutés en France ? La réalité par les chiffres

03.

Les policiers arrêtent un jeune de 17 ans en pleine relation sexuelle avec une jument

04.

Omar Sy, Pascal Boniface, Rokhaya Diallo, pourriez-vous regarder la photo d'Havrin Khalaf, violée et assassinée par les supplétifs d'Erdogan ?

05.

Quand Eric Zemmour déclare que les homosexuels "choisissent leur sexualité"

06.

L’islamo-paranoïa des défenseurs auto-proclamés des musulmans français

Commentaires (2)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
GFD97
- 14/11/2018 - 23:23
Chronobiologie bis
"Buvette ode l'eau" ? Traduction ?
GFD97
- 14/11/2018 - 23:21
Chronobiologie
J'ai lu exactement le contraire sur Futura récemment !