Smartphones : comment savoir si vous êtes devenu un addict ?

Atlantico.fr : Selon une récente étude du cabinet Deloitte (voir ici), 16% des Français accèdent à leur smartphone dans les 5 minutes qui suivent le réveil et 18% dans les cinq minutes qui précèdent le coucher. Peut-on, aujourd'hui, réellement parler d'une "addiction" au smartphone ?

Marie-Claude François Laugier : On peut effectivement parler aujourd'hui d'une véritable "addiction" au smartphone, même s'il s'agit d'une addiction "comportementale" et non pas d'une addiction "chimique", propre à la consommation de produits addictifs tels que les drogues ou l'alcool.

A partir de quand peut-on considérer que l'utilisation du smartphone est "addictive"?

Trois critères principaux permettent de parler d'une "addiction comportementale" au smartphone :

• Lorsqu'on ne supporte plus d'être séparé de son smartphone, même quand il n'est pas approprié de l'utiliser, comme lors de repas pris en commun, de réunions de travail ou encore au milieu de la nuit par exemple.

• Quand l'utilisation de son smartphone pousse à s'isoler du monde réel, en privilégiant les relations et les univers virtuels. Un adolescent tout le temps enfermé dans sa chambre avec son téléphone n'a pas un comportement normal.

• Lorsque l'on tombe dans la paranoia, c'est-à-dire quand on a peur qu'un tiers utilise et consulte son smartphone ou pire, le vole.

L'utilisation addictive du smartphone peut-elle toucher toutes les populations ?

"L'addiction comportementale" aux smartphones peut toucher toutes les populations, quelque soit l'âge ou le milieu social. 

On peut néanmoins distinguer des populations plus potentiellement "addictives" au smartphone que d'autres, à savoir : les adolescents, les nouveaux retraités, les "hyperactifs" du monde professionnel et les femmes. 

Comment remédier à une utilisation addictive du smartphone ?

En monétisant son utilisation, d'abord, en faisant payer en partie les factures et le prix du smartphone à l'adolescent, par exemple. Cela permet de se rendre compte concrètement de son niveau de dépendance.

En se forçant à créer du lien avec le monde réel, ensuite, en apprenant à ne pas avoir son smartphone sur soi en permanence ou tout simplement à l'éteindre, la nuit notamment.