En direct
Best of
Best of du 30 novembre au 6 décembre
En direct
Flash-actu
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

02.

Elections municipales à Paris : percée de Rachida Dati qui fait jeu égal avec Benjamin Griveaux et devance Cédric Villani

03.

Jamais une mission spatiale ne s’était autant approchée du soleil. Voilà ce que la Nasa en a appris

04.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

05.

Fraude massive à la TVA dans le e-commerce : pourquoi il est urgent de simplifier notre système fiscal

06.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

07.

Retraites : cette spirale infernale qui risque de plomber aussi bien le gouvernement que les syndicats

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

03.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

04.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

05.

Retraite : la grève va tuer le projet du gouvernement mais faire la fortune des plans d’épargne par capitalisation

06.

Pourquoi les seniors doivent absolument se préoccuper d’ingérer suffisamment de vitamine K

01.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

02.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

03.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

04.

Grèves : où va le conflit ? Les clés pour se laisser aller à faire de petites prédictions

05.

Egalité (mais juste pour moi) ! Les Français sont-ils les pires tartuffes qui soient en matière d’aspiration à la justice sociale ?

06.

Retraites : cette spirale infernale qui risque de plomber aussi bien le gouvernement que les syndicats

ça vient d'être publié
pépites > Religion
Solidarité et soutien
Attaque contre la mosquée de Bayonne : SOS Racisme lance un appel de soutien pour une marche solidaire ce dimanche 15 décembre
il y a 5 heures 20 min
pépites > Media
Justice
Discours de la Convention de la droite diffusé sur LCI : Eric Zemmour sera jugé à la fin du mois de janvier
il y a 6 heures 56 min
décryptage > Media
L'art de la punchline

Un 9 décembre en tweets : Jean-Sébastien Ferjou en 280 caractères

il y a 9 heures 38 min
light > Culture
Principe de précaution pour Disney
Le prochain opus de la saga Star Wars présenterait des risques d’épilepsie
il y a 11 heures 7 min
pépites > Politique
Crise
Levallois-Perret : Sylvie Ramond, adjointe de Patrick Balkany, démissionne de la majorité municipale
il y a 12 heures 31 min
décryptage > Culture
Atlanti Culture

"Soyez gentils" de George Saunders : un discours à contre-courant bien réconfortant

il y a 14 heures 44 min
décryptage > Culture
Atlanti Culture

"Rouge impératrice" de Léonora Miano : au XXIIème siècle, une Afrique pacifiée et prospère accueille des “Sinistrés”, descendants des colons européens

il y a 15 heures 4 min
pépite vidéo > International
Images impressionnantes
Nouvelle-Zélande : lourd bilan après l'éruption du volcan de White Island
il y a 16 heures 19 min
décryptage > International
CCG

Sables mouvants dans le Golfe : le dernier sursaut du Roi Salmane pour la paix

il y a 17 heures 54 min
décryptage > Environnement
Convergences

Retraites : l’heure de la divagation des luttes a sonné

il y a 18 heures 36 min
pépites > Politique
Sondages
Elections municipales à Paris : percée de Rachida Dati qui fait jeu égal avec Benjamin Griveaux et devance Cédric Villani
il y a 6 heures 9 min
pépites > Sport
Drapeau neutre
Exclusion de la Russie des compétitions sportives : Vladimir Poutine dénonce une décision politique
il y a 7 heures 45 min
pépites > Social
Mobilisation en baisse
Retraites : 339.000 personnes ont défilé dans toute la France en ce mardi 10 décembre, 885.000 selon les syndicats
il y a 10 heures 32 min
pépites > Politique
Grand oral
Edouard Philippe prévient qu'il n'y aura "pas d'annonces magiques" sur la réforme des retraites
il y a 11 heures 47 min
pépite vidéo > France
Heures de pointe
Grève SNCF - RATP : les images des quais bondés et de la tension entre les usagers à Gare du Nord notamment
il y a 13 heures 20 min
décryptage > Culture
Atlanti Culture

"Nous pour un moment" de Arne Lygre : une vingtaine de personnages se croisent dans six séquences enchaînées dans lesquelles les acteurs inversent les rôles qu’ils jouent

il y a 14 heures 51 min
light > France
Réseaux sociaux
L'incendie de la cathédrale Notre-Dame de Paris a été l'événement le plus commenté de l'année sur Twitter
il y a 15 heures 26 min
pépites > Social
Syndicats vs gouvernement
"Mardi noir" à la veille de la présentation du projet de réformes des retraites
il y a 17 heures 1 min
décryptage > Social
Sauver les retraites, oui. Mais lesquelles…?

Mais qui croit encore que la France dispose du meilleur système de retraites au monde ?

il y a 18 heures 15 min
décryptage > Science
Parker Solar Probe

Jamais une mission spatiale ne s’était autant approchée du soleil. Voilà ce que la Nasa en a appris

il y a 19 heures 27 min
© Reuters
© Reuters
Bonnes feuilles

Alimentation, environnement, sexualité... Les règles à suivre pour rester jeune jusqu'à 100 ans et plus

Publié le 02 novembre 2014
La médecine longévitale de Didier Van Bruyssel nous donne les clés pour garder une forme optimale tout au long de notre vie. Extrait de "Rester jeune jusqu'à 100 ans et plus", de Didier Van Bruyssel, publié aux éditions Robert Laffont (1/2).
Longtemps journaliste spécialisé dans le médical (Le Journal du médecin, Le Monde Médical, Dialogue Santé), Didier Van Bruyssel a ensuite dirigé pendant cinq ans la Long&Vital Clinic, spécialisée en médecine fonctionnelle et anti-âge. Il participe à de...
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Didier Van Bruyssel
Suivre
Vous devez être abonné pour suivre un auteur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Longtemps journaliste spécialisé dans le médical (Le Journal du médecin, Le Monde Médical, Dialogue Santé), Didier Van Bruyssel a ensuite dirigé pendant cinq ans la Long&Vital Clinic, spécialisée en médecine fonctionnelle et anti-âge. Il participe à de...
Voir la bio
Ajouter au classeur
Vous devez être abonné pour ajouter un article à votre classeur.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Lecture Zen
Vous devez être abonné pour voir un article en lecture zen.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
La médecine longévitale de Didier Van Bruyssel nous donne les clés pour garder une forme optimale tout au long de notre vie. Extrait de "Rester jeune jusqu'à 100 ans et plus", de Didier Van Bruyssel, publié aux éditions Robert Laffont (1/2).

Voici les règles fondamentales qui nous semblent indispensables pour optimiser notre bien- être dès maintenant. Elles ne sont pas uniquement médicales parce que l’homme n’est pas qu’un amas de cellules, c’est aussi un vécu, une âme, des comportements, un milieu social. Ces conseils sont issus de plusieurs recherches scientifiques effectuées sur la qualité de vie, le bonheur et l’espérance de vie, et de ma propre expérience.

La première chose à faire est de prendre conscience de la nécessité de ne pas laisser aller les choses et d’adopter les cinq principes fondamentaux de la longévitale attitude, développés au début de la deuxième partie :

– renoncer au renoncement ;

– traiter le feu pas la fumée ;

– l’absence de maladie n’est pas la bonne santé ;

– chaque patient est unique ;

– le médecin partenaire.

Faire un bilan

Avant d’agir, il faut savoir où vous en êtes. Pour cela, il faut se livrer à une série d’examens prescrits par un médecin spécialisé.

Vous pourrez connaître alors votre âge biologique, le niveau de vos performances, les déficits en substances vitales et évaluer la qualité de votre alimentation, de votre mode de vie et de votre environnement.

Plusieurs laboratoires se sont spécialisés en biologie fonctionnelle et offrent une large palette de bilans comme :

– le statut du stress oxydatif ;

– le statut des acides gras ;

– le bilan nutritionnel ;

– le bilan des sensibilités alimentaires ;

– le statut des neurotransmetteurs ;

– le bilan hormonal ;

– le bilan micronutritionnel ;

– le bilan de l’écosystème intestinal ;

– l’état de la perméabilité intestinale.

C’est alors, en connaissance de cause, que le médecin spécialisé pourra établir une stratégie de rééquilibrage de votre santé et d’optimisation de vos performances.

Modifier votre style de vie

L’alimentation longévitale

Manger lentement.

Manger moins de :

– calories ;

– graisses ;

– sucre ;

– sel ;

– produits laitiers.

Mieux choisir ses aliments :

– plus de légumes et de fruits ;

– plus d’aliments crus.

Mieux préparer ses aliments :

– cuisson à basse température, à la vapeur ou à l’eau ;

– respecter l’équilibre diététique :

• 10 à 20 % de graisses ;

• 10 à 20 % de protéines ;

• 60 à 80 % d’hydrates de carbone.

Le mode de vie longévital

– rythme de vie naturel, calqué sur le cycle journuit- saison ;

– sommeil régulier et satisfaisant (6 à 8 heures) ;

– activité physique variée ;

– se détendre régulièrement par le jeu, les loisirs, la méditation ;

– éviter l’épuisement ;

– continuer une activité même après la retraite ;

– vivre en famille, dans des conditions qui apportent des contacts sociaux réconfortants et qui renforcent l’estime de soi ;

– vivre en couple ;

– activité sexuelle plus prononcée.

L’environnement longévital

Une maison non polluante

– humidité entre 50 et 60 % ;

– température de 20 °C au maximum ;

– un niveau de bruit minimal ;

– éviter les matériaux traités chimiquement à l’intérieur du bâtiment ;

– limiter les sources de polluants chimiques ;

– choisir des matériaux naturels ;

– purifier l’air par l’aération et des filtres ;

– éviter les sources de gaz toxiques (cuisson, chauffage) ;

– un éclairage bien étudié avec des lampes LED ;

– isoler les câbles électriques ;

– éviter une pression d’air trop haute ;

– bien orienter les pièces. Un environnement extérieur sain

– zones boisées ; – loin de zones industrielles ;

– loin de champs non bio. Une alimentation saine

– éviter les substances toxiques (pesticides, additifs, etc.) ;

– préférer les produits bio ;

– filtrer l’eau du robinet.

La personnalité longévitale

– le rire et les émotions positives plutôt que baisser les bras et perdre sa volonté ;

– face aux difficultés : chercher des solutions aux problèmes plutôt que se paralyser ou se lamenter ;

– prendre l’initiative plutôt qu’attendre et subir ;

– prendre soin de soi ;

– vivre à son rythme ;

– répartir ses activités sans s’imposer des limites trop serrées dans le temps pour les accomplir ;

– choisir un métier où l’on travaille dur régulièrement mais non exagérément ;

– obtenir un niveau d’éducation élevé ;

– adopter une vision plus libérale de la sexualité ;

– vivre selon des principes éthiques

. Combler les déficits

Nous avons longuement abordé ce sujet dans la deuxième partie de ce livre. Il s’agit de rétablir et de conserver les 7 grands équilibres de la vie :

– équilibre digestif ;

– équilibre nutritionnel ;

– équilibre hormonal ;

– équilibre neurophysiologique ;

– équilibre toxicologique ;

– équilibre immunologique ;

– équilibre physique.

Vous l’avez compris, il y a du grain à moudre pour arriver à se comporter en personne responsable de son bien- être.Il faut retenir qu’il n’y a pas de remède miracle, mais un ensemble de facteurs à prendre en compte, à commencer par un changement de comportement face à des habitudes bien ancrées par notre inconscience, notre ignorance et flattées par le marketing industriel.

Le changement ne peut venir que de nous, de notre volonté, de notre effort d’information et du renoncement au renoncement. Nous pouvons, si nous le voulons, rompre les chaînes du conditionnement à la consommation « à tout va ».

Apprendre à s’équilibrer, à bouger, à cuisiner bio et à développer notre esprit critique et celui de nos enfants, faire les bilans nécessaires, trouver le bon praticien et collaborer avec lui, et arrêter l’automédication. Au bout, il y a toujours la réussite : plus de vie aux années, plus d’années à la vie et une meilleure image de soi.

Si la lecture de cet ouvrage vous a aidé à voir plus clair et à vous faire adopter la longévitale attitude, nous avons réussi notre pari : vous rendre responsable de votre santé et de votre bien- être.

Extrait de "Rester jeune jusqu'à 100 ans et plus", de Didier Van Bruyssel, publié aux éditions Robert Laffont, 2014. Pour acheter ce livre, cliquez ici.

 

Les commentaires de cet article sont à lire ci-après
Le sujet vous intéresse ?
Articles populaires
Période :
24 heures
7 jours
01.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

02.

Elections municipales à Paris : percée de Rachida Dati qui fait jeu égal avec Benjamin Griveaux et devance Cédric Villani

03.

Jamais une mission spatiale ne s’était autant approchée du soleil. Voilà ce que la Nasa en a appris

04.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

05.

Fraude massive à la TVA dans le e-commerce : pourquoi il est urgent de simplifier notre système fiscal

06.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

07.

Retraites : cette spirale infernale qui risque de plomber aussi bien le gouvernement que les syndicats

01.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

02.

Grève du 5 décembre : COUP DE STUPÉFACTION !

03.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

04.

PISA : l’école primaire, cette machine à fabriquer de l’échec

05.

Retraite : la grève va tuer le projet du gouvernement mais faire la fortune des plans d’épargne par capitalisation

06.

Pourquoi les seniors doivent absolument se préoccuper d’ingérer suffisamment de vitamine K

01.

Une grande majorité de l’opinion croit encore que la France est riche et puissante, alors qu‘elle est complètement fauchée !

02.

Quand les masques tombent : et Greta Thunberg assuma au grand jour la réalité de son idéologie

03.

Abus de droit ? Le CSA de plus en plus contestable

04.

Grèves : où va le conflit ? Les clés pour se laisser aller à faire de petites prédictions

05.

Egalité (mais juste pour moi) ! Les Français sont-ils les pires tartuffes qui soient en matière d’aspiration à la justice sociale ?

06.

Retraites : cette spirale infernale qui risque de plomber aussi bien le gouvernement que les syndicats

Commentaires (2)
Ecrire un commentaire
Vous devez être abonné pour rédiger un commentaire.
Abonnez-vous
«Vos abonnements garantissent notre indépendance»
Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.
*Toute validation est définitive, vous ne pourrez pas rééditer votre commentaire.
Newdawn
- 02/11/2014 - 19:56
L'auteur oublie un point
L'auteur oublie un point important : les médicaments.
Beaucoup de vies sont écourtées ou abimées à cause de l'abus de traitements toxiques : les statines... , les benzos qui causent alzheimer, etc., la liste est longue...
gerint
- 02/11/2014 - 11:20
Avant tout
il faut de bons gênes et de la chance