Mystère et Redbull de gomme
Taurine : les boissons énergétiques sont-elles dangereuses ?
Molécule controversée, la taurine est présente notamment dans des boissons énergétiques. Attention danger ?
Un peu tout et n'importe quoi a été écrit sur cette molécule, la taurine. Très régulièrement décriée dans les médias, dont les articles sont souvent pilotés par leurs annonceurs, une question reste toujours en suspens : est-ce une substance dangereuse ou au contraire bénéfique pour nous ?
Il faut d'abord savoir que la taurine est tout simplement un acide aminé (nom scientifique : acide 2-aminoethanesulfonique), une molécule organique nécessaire et indispensable pour fabriquer les protéines. Les protéines sont les briques servant à la construction de toutes les cellules de notre corps. Les japonais l'ont trouvée en 1927 dans la bile de taureau, d'où son nom.
La taurine n'est pas un acide aminé essentiel en ce sens qu’il peut être synthétisé par l'organisme (à partir de deux autres acide aminés, la cysteine et la méthionine). Mais certaines circonstances de la vie nécessitent un apport alimentaire contenant de la taurine. Un sportif par exemple, voyant son stock de taurine trop diminuer devra le reconstituer avec une alimentation appropriée, tant solide que liquide.
Au-delà de sa fonction dans la fabrication des protéines, la taurine aide à lutter contre l'athérosclérose et le cholestérol, elle stimule le fonctionnement du foie, elle a un effet anti-stress non négligeable, sur les muscles et les nerfs, et elle aide au fonctionnement du cœur et des muscles. En effet, la taurine se concentre au niveau des fibres cardiaques et musculaires puisque c'est là qu'elle est synthétisée. Elle aide également à l'élimination de l'acide lactique et de l'acide urique.
Antioxydant puissant, on trouve de la taurine dans la rétine et une déficience de taurine peut entraîner des lésions rétiniennes ou autres dégénérescences. Une étude menée en 1975 a démontré une addition de taurine sous forme de supplément dans les aliments pour chats et chien était bénéfique. Si vous regardez les croquettes pour chats maintenant, vous verrez certainement cet additif !
Anecdote féline mise à part, l'être humain peut aussi bénéficier d'un apport en taurine et c'est pourquoi de plus en plus de suppléments contenant de la taurine voient le jour. En l'absence d'AJR (Apports Journaliers Recommandés) officiels, le consensus est de 250 mg/jour si la taurine est contenue dans un supplément multi-vitaminé. Mais de plus en plus de médecins en médecine intégrative suggèrent une prise quotidienne de 500 mg de taurine. Comme tout supplément, même la vitamine C, il est indispensable de toujours vérifier avec son médecin traitant que vous pouvez prendre un complément alimentaire afin d’éviter les interférences avec votre traitement actuel, votre pathologie, etc.
Dans la vie de tous les jours, cet acide aminé peut aussi se trouver dans notre alimentation quotidienne : dans les poissons, les crustacés, les coquillages mais surtout l'huître, dans la viande, le lait maternel, les œufs et les légumineuses surtout sous la forme de légumes secs, et bien sûr dans les boissons énergisantes, par exemple le Red Bull, dont le symbole du taureau rouge provient bien évidemment de la taurine.
A noter qu'une canette de ces boissons énergisante ne contient que 80 mg de taurine, en moyenne donc même en buvant plusieurs, le consommateur moyen est loin d'atteindre la quantité recommandée par jour.
Valérie Orsoni
Valérie Orsoni est experte dans les méthodes de motivation et de coaching.
Fondatrice du #1 de la perte de poids online LeBootCamp.com, elle est le coach attitré de nombreuses stars et de titres de presse français et américains. Elle a publié en 2010 Secrets de Coach et Un corps de rêve pour les nuls, FIRST EDITIONS (1 mars 2012).
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Vu que l'on a dans notre corps pourquoi serait-ce dangereux ?? Comme tous les autres nutriments il en faut en ANC (les fameux Apports Nutritionnels Conseillés) du coup en avoir un peu est essentiel pour le corps ...
Je précise : 32mg de caféine c'est pour 100ml et comme la canette fait 200ml on arrive dont à 64mg de caféine.
Et en ce qui concerne la taurine c'est 80gr au total qu'il y a dans la canette.
En tous les cas moi qui croyais que la taurine était un poison, pire une drogue sans savoir, comme monsieur Jourdain, que j'en fabriquais moi-même....Merci Atlantico pour cet article démystifiant :)
Pourquoi malhonnête ? Sur l'étiquette de la canette de la boisson q citez, je n'ose écrire le nom .....:)... et que j'ai sous les yeux il y a écrit en toute lettres et en français : 32 mg de caféine donc un peu moins qu'une tasse de café expresso
Oui mangez des huîtres crues et vous ne manquerez pas de taurine ou buvez 2 ou 3 canette par jour.
Le danger et leur seul : c'est l'ajout d'alcool
Il est vrai que la taurine apparait de plus en plus dans les suppléments. Je m'intéresse beaucoup à la nutrition et je ne savais pas tout ça de la taurine, j'en entendais parler mais j'en apprends énormément avec cet article, merci Valérie Orsoni!!!
Merci pour cet article qui ne se contente pas de prendre un parti "pour ou contre" la taurine mais plutôt de nous expliquer d'où elle vient, où la trouver, quels sont ces rôles... Je viens d'apprendre pourquoi on la nommait taurine et que nous en avions dans notre corps... Pas sûr qu'une substance que nous avons dans note corps soit nocive du coup...
Je trouve ça très bien de casser ces vieux mythes selon lesquels il y aurait des doses massives de caféines ou de la semence de taureau dans le Red Bull. ça existe depuis presque 25 ans et dans le monde entier ! ça se saurait si c'était dangereux ;o)) Perso j'en prends avant de faire un trajet en voiture, avant de faire du sport ou quand j'ai un coup de barre au buro. Merci Valérie !
Je savais que le taurine est un anti-oxydant puissant, mais pour le reste, j'apprends tout :)
merci pour cet article.
@Isabella: merci pour votre commentaire. Mon objectif (ainsi que celui de l'équipe qui m'entoure) est toujours d'apporter un maximum d'informations sur des sujets souvent mal connus. Nous continuons donc dans cette voie même si cela n'est pas toujours la plus aisée.
@caod4444 : je me suis limitée à la taurine dans cet article car celle-ci se fait matraquer dans les médias pour des raisons que j'ignore. Je souhaitais donc la démystifier. Pour ce qui est de la cafféne, il faut savoir qu'une boisson énergisante en contient en moyenne 76 milligramme pour 250 ml de boisson, soit l'équivalent d'une grosse tasse de café ou d'un expresso de chez Starbucks.
@New: l'article est rédigé par mes soins mais au sein de http://www.lebootcamp.com, ça n'est pas moins de 126 personnes parmi lesquelles 35 spécialistes de la santé qui m'accompagnent. Ainsi, vous obtenez ce qui est de + nouveau sur un sujet donné, sans parti pris mais présenté avec des mots simples :) Je suis donc entourée de gens TRES qualifiés et crédibles.
cela fait du bien de lire quelque chose qui sort de ce que les médias traditionnels nous servent ! Je ne savais même pas que nous avions dans la taurine dans notre corps ! Même pas que nous pouvions en trouver dans des huîtres ! Wow, merci pour cet article, décidemment, j'adore votre attitude qui consiste à nous faire apprendre des choses qui sortent de l'ordinaire !
Sur un sujet intéressant merci de faire intervenir des personnes qualifiées et crédibles : des médecins, pas une "coach" sortie d'on ne sait où....
Je pense que l'on se prépare une belle note médicale avec ces boissons miracles.
mais c malhonnête de faire un lien d'une ligne sur le RedBull !!! Ce qui est dangereux dans les boissons "excitantes" c'est le taux énorme de caféine .... donc il faut manger des huitres ( riches en Taurine) et NE PAS BOIRE DE BOISSONS EXCITANTES