Atlantico, c'est qui? c'est quoi ?
Lundi 22 Octobre 2018 | Créer un compte | Connexion
Extra

Savez-vous à quel point votre santé dépend de votre sommeil ?

De la libido au cancer, en passant par le contrôle du poids, la qualité du sommeil est définitivement primordiale à notre bien-être, selon plusieurs études scientifiques.

Zzzz

Publié le
Savez-vous à quel point votre santé dépend de votre sommeil ?

Le sommeil a un rôle très important sur la santé. Crédit Flickr/kellyhogaboom

Le sommeil est une composante essentielle de la vie, et pourtant... presque personne ne dort suffisamment ! Selon une étude scientifique, 93% des Indiens manquent de sommeil. Selon le spécialiste du sommeil Pierre Mayer, la plupart des Québécois dorment deux heures de moins par nuit que ce dont ils auraient besoin. Le mal est mondial.

C'est fort dommage, car le manque de sommeil a de multiples conséquences néfastes. Une augmentation de 200% du risque de cancer du sein, une augmentation de 100% du risque de troubles cardiaques, mais aussi une prise de poids. 14,3 pounds, soit 6,5 kilos : c'est le poids que l'on brûlerait par an avec seulement une petite heure de plus de sommeil par jour. Au final, c'est une augmentation générale de 20% du risque de mortalité.

Cliquer sur le schéma pour agrandir

Mais ce n'est pas tout : selon une étude, le manque de sommeil serait associé à une diminution de la libido et une baisse de l'interêt pour le sexe, et ce chez les hommes comme chez les femmes. En d'autres termes : si vous voulez pimenter votre vie sexuelle, commencez par vous reposer !

Quelques chiffres :

  • 33% des personnes qui boivent au moins 4 boissons caféinées quotidiennement ont des risques accrus d'apnée du sommeil - ce trouble qui donne des interruptions de la respiration de façon brève mais répétée au cours de la nuit, et dont le ronflement chronique peut être un symptôme ;
     
  • Les hommes ont davantage tendance à conduire en somnolant par rapport aux femmes ( 56% contre 45%) et ont aussi deux fois plus tendance à s'endormir au volant (22% contre 12%) ;
     
  • Le manque de sommeil peut augmenter la sensation de faim de 25%. Dormez plus au contraire, et vous pourrez manger plus ou brûler plus de calories, selon un article présenté au Congrès Européen sur l'Obésité de Lyon. En outre, plus vous dormez, moins votre patrimoine génétique prédétermine votre poids : vous avez alors plus de contrôle sur votre ligne, selon une étude publiée dans le journal Sleep. Au contraire, le manque de sommeil laisserait la génétique seule maître de votre balance. 
     
  • Le besoin de sommeil n'épargne pas les pilotes d'avion : 1 sur 5 d'entre eux à reconnu avoir fait une sérieuse erreur en vol. Chez les opérateurs de train et les conducteurs de camions, 1 sur 6 admettent être passés tout près du faux pas à cause de la somnolence ;
 
 
  • D'autres études montrent que le fait de dormir trop peu sur le long terme (6 heures ou moins), ou au contraire l'excès de sommeil (plus de 9 heures) est associé avec une espérance plus courte. L'idéal étant de dormir 7-8 heures. Selon une étude de 2002, les personnes qui dorment 9 à 10 heures par nuit ont un risque de mortalité similaire à celui des personnes modérément obèses. Le risque de mortalité augmente déjà de 15% pour ceux qui  dorment 8 heures par nuit, de 20% pour ceux qui dorment 9 heures par nuit, et de 30 à 40% pour ceux qui dorment 10 heures par nuit. 
 
  • Les jeunes parents perdent au total 6 mois de sommeil pendant les deux premières années à s'occuper de leur enfant ;
 
  • Mais la qualité des nuits est aussi cruciale pour les enfants et leur éducation. Selon une étude de Travelodge au Royaume-Uni, plus d'une quart des enfants interrogés ont reconnu s'endormir en classe au moins au fois par semaine ;
 
  • Enfin, rien d'étonnant à ce que ces troubles nocturnes envahissent les consultations médicales : la fatigue est la raison de près de 10% des consultations chez le médecinDans 50% des cas, les causes de fatigue sont inconnues. «La plupart du temps, la fatigue est un grand mystère. Les gens sont souvent frustrés. Quand finalement on ne trouve pas de cause physique, il faut travailler sur le mental. Le yoga, le tai-chi, l'exercice physique peuvent être bénéfiques pour contrer la fatigue cérébrale.» Même si les causes sont inconnues, mieux vaut en glisser un mot à son médecin.

 

La privation de sommeil a des effets sur le corps... et sur l'esprit

Le sommeil est également très bon pour le cerveau : dormir juste après avoir appris quelque chose de nouveau améliore la capacité à mémoriser cette nouvelle information. Même les désastres écologiques et autres catastrophes sont fréquemment liés à la fatigue et au surmenage. La marée noire provoquée par l'échouage du pétrolier Exxon Valdez en 1989, ou encore l'accident nucléaire de Chernobyl sont autant d’évènements provoqués par une erreur humaine ;

Malgré tout, la population est encore trop peu sensibilisée à ce problème selon le Dr Pierre Mayer, directeur de la Clinique du sommeil de l'Hôtel-Dieu du CHUM et auteur du livre Dormir - le sommeil raconté, qui donne des conseils pour adopter et maintenir de bonnes habitudes de sommeil.

«Les gens se soucient de leur alimentation, de leur forme physique, mais très peu sont sensibilisés à l'importance du sommeil, explique-t-il C'est le seul temps compressible. On coupe dans le sommeil, sans soupçonner à quel point les conséquences peuvent être graves.»

 
Commentaires

Nos articles sont ouverts aux commentaires sur une période de 7 jours.
Face à certains abus et dérives, nous vous rappelons que cet espace a vocation à partager vos avis sur nos contenus et à débattre mais en aucun cas à proférer des propos calomnieux, violents ou injurieux. Nous vous rappelons également que nous modérons ces commentaires et que nous pouvons être amenés à bloquer les comptes qui contreviendraient de façon récurrente à nos conditions d'utilisation.

  • Par Super-Talpa - 20/07/2012 - 09:35 - Signaler un abus Guilhem Pérémarty

    La partie de l'interview de M. Guilhem Pérémarty est assez dur à assimiler, avec un style d'écriture très lourd...

  • Par flogo - 20/07/2012 - 13:39 - Signaler un abus LES FRANÇAIS

    ayant été endormis par Hollande...sont sauvés ! ***** Si on parlait du réveil en plein sommeil lorsque qu'un grand bruit surviendra : Le bruit de la chute de la France!

  • Par Salvatore Migondis - 21/07/2012 - 14:52 - Signaler un abus La boucle est bouclée..

    La qualité du sommeil dépend elle-même de l'état de santé. Alors comment s'en sortir..?

Pour commenter :

Depuis son lancement Atlantico avait fait le choix de laisser ouvert à tous la possibilité de commenter ses articles avec un système de modération a posteriori. Sous couvert d'anonymat, une minorité d'internautes a trop souvent détourné l’esprit constructif et respectueux de cet espace d’échanges. Suite aux nombreuses remarques de nos lecteurs, nous avons décidé de réserver les commentaires à notre communauté d’abonnés.

Atlantico.fr

Voir la bio en entier

Je m'abonne
à partir de 4,90€