Sommeil : ni trop, ni trop peu

Le sommeil agit sur l'humeur et sur les capacités intellectuelles. Des chercheurs de la University of London ont montré que des changements du temps de sommeil sur une période de cinq ans affectaient significativement le vocabulaire et la mémoire à court terme. De mauvaises habitudes pourraient même entraîner une détérioration des capacités cérébrales équivalentes à un vieillissement pouvant aller jusqu'à 7 ans.

Les cobayes étudiés ont passé des tests de mémoire, de logique, de vocabulaire ou de phonologie. Ceux qui dormaient moins de 6 heures ou plus de 8 heures ont obtenu des scores nettement moins bons que les autres. D'après l'étude, le temps de sommeil idéal est de 7 heures. 

De précédentes études ont déjà montré que le temps de sommeil avait une incidence sur des données fondamentales comme la qualité de vie, les relations sociales, la santé physique et mentale, et donc sur l'espérance de vie.