Dormir ou mourir, il faut choisir

Un site Américain d’information rapporte dans un graphique comment le sommeil a un réel impact sur notre santé. En-deça de 5 heures par nuit, le manque de sommeil augmente de deux fois et demi le risque de diabète augmente, de 45 % le risque de crise cardiaque, et de 12 % le risque de mort. Il est fortement recommandé de dormir entre sept et neuf heures pour se sentir bien. Mais pourquoi ?

Le manque de sommeil empêche le cerveau de se reposer, et le corps, toujours en éveil, demande plus d’énergie pour fonctionner, et en deça de sept heures de sommeil le corps stocke des graisses, résultat, on grossit.  Au-delà de dix-sept heures sans dormir, le taux d’alcool consomme augmente. Bon à savoir quand on conduit…

Alors quand on n’a pas une minute à soi, mieux vaut miser sur une bonne nuit de sommeil pour bien récupérer, plutôt que de vouloir trop en faire. Pour y arriver, quelques conseils : éteindre ordinateurs, télés, sonos, prendre un bain au moins 1h30 avant de se coucher, et ne pas oublier d’aérer sa chambre 1 heures avant de se coucher et en se levant. Avant tout, dormir au moins 7 heures.