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Mardi 24 Avril 2018 | Créer un compte | Connexion
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Bonnes résolutions : ce professeur de Stanford a développé une méthode imparable pour réussir à se créer de nouvelles bonnes habitudes

Et le secret est de ne pas vouloir brûler les étapes !

Doucement mais sûrement

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Enfin, troisième et dernière étape : trouvez un déclencheur, une habitude que vous avez déjà que vous pouvez lier à la nouvelle habitude que vous voulez mettre en place. Par exemple, sur son site, il propose "faire une pompe après chaque utilisation de ses toilettes", ou encore "mettre une pomme sur sa cafetière en faisant le café le matin." Non, pas manger la pomme.

C'est le concept de la "petite habitude". Rome ne s'est pas construite en un jour.

Prenons l'exemple de quelqu'un qui veut se mettre au sport. Une "petite habitude" pourrait être, tout simplement, de mettre des baskets après avoir lancé le lave-vaisselle le soir. C'est tout. Sauf qu'au fil du temps, on se mettra à marcher avec les baskets. Et éventuellement à courir. A chaque fois, sans difficulté, en y prenant du plaisir.

Ca peut sembler bête. Mais le professeur Fogg offre un programme de "petites habitudes" en ligne, gratuitement, où il propose des "petites habitudes" à former. Plus de 28 000 personnes ont fini le programme de cinq jours gratuit, et selon les sondages de sortie, 80 à 90% de ceux qui ont accompli le programme en ressortent une confiance dans leur capacité à changer leurs habitudes, et plus de deux tiers déclarent avoir découvert d'autres améliorations imprévues.

De toute manière, qu'avez-vous à y perdre ? 

 
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