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Le bonheur, c’est scientifique : cet homme en a trouvé la recette au cours de ses recherches

Le psychologue américain Robert Biswas-Diener a développé une nouvelle méthode scientifique pour "libérer" le bonheur, appelée AIM (acronyme de Attention, Interpretation and Memory). Reste à voir si elle est aussi efficace qu'on le prétend.

Il en faut peu...

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Le bonheur, c’est scientifique : cet homme en a trouvé la recette au cours de ses recherches

La méthode de l'AIM (acronyme de Attention, Interpretation and Memory) est aidante dans le sens où elle se résume à un essentiel : une trilogie que vous saurez très vite transformer en réflexe pavlovien.  Crédit Allociné

Atlantico : En quoi consiste exactement la nouvelle méthode proposée par le psychologue américain Robert Biswas-Diener pour trouver le bonheur ?

Catherine Berliet : L’Indiana Jones de la psychologie parti étudier les comportements des Amish et des Masaïs est arrivé à des conclusions intéressantes sur l’obtention du bonheur. Il en a fait une méthode qu’il suggère dans l’acronyme AIM que nous allons analyser :

Le "A" pour une attention particulière aux petites choses de la vie, à "l’ici et maintenant", à la pleine conscience de l’instant présent, au quotidien et aux repères qu’il installe. Une attention particulière aux bonnes choses de la vie qui vous ancrent dans le principe de plaisir et vous redonnent du baume au cœur.

En délaissant les visions négatives, en vous focalisant sur le bon, le bien, le beau, vous vous construisez un monde meilleur et retrouvez naturellement une vision optimiste de l’existence. Alors, à quoi bon vous laisser polluer par le catastrophisme ambiant, les déconvenues quotidiennes et la multiplicité des vicissitudes ? Raccrochez-vous à la plus petite chose qui vous enchante !

Le "I" fait référence à l’interprétation que vous vous faites de la réalité. "Ce qui est en train de m’arriver n’est pas un malheur mais peut-être l’opportunité de…". Voilà une curieuse réaction qui peut cependant vous sauver la mise et vous éviter de tomber dans le désespoir absolu face à un événement déstabilisant ou grave. "La carte n’est pas le territoire" et le réel s’interprète autour de différentes grilles de lectures. Prenons un premier exemple : vous venez d’apprendre que vous avez obtenu une promotion, deux possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez soit être anxieux à l’idée de devoir être à la hauteur de votre nouvelle fonction, soit vous réjouir d’accéder enfin à ce qui vous faisait briller les yeux : "être Calife à la place du Calife !". Si vous n’avez pas la main sur ce qui vous arrive, vous avez le pouvoir de changer de focale et de colorier votre existence. Prenons un deuxième exemple : imaginez que vous perdiez votre job. En soi, c’est une bien triste nouvelle qui pourrait vous pousser à la stupeur et aux tremblements. À la réflexion, ce même événement pourrait tout aussi bien vous pousser à dire que, compte tenu du fait que vous n’aimiez pas votre job, c’est un véritable cadeau du ciel et l’occasion unique de vous ouvrir à d’autres perspectives et opportunités. Ainsi, tout est question d’interprétation et la réalité, votre réalité, vous la construirez jours après jours car à partir de demain vous déciderez que : "ceci n’est pas un malheur !" Alors changez de lunettes !

Le "M" renvoie à la mémoire. Le fait de penser au futur peut être soit distrayant soit effrayant, c’est pourquoi la meilleure attitude à adopter est celle de vous raccrocher à un passé que vous connaissez, en ne revisitant toutefois que les moments qui vous ont fait vibrer et qui vous ont rendu heureux. Refaites-vous le film à l’envers en vous imprégnant de souvenirs extasiants, de sensations bénéfiques, d’émotions ébouriffantes : un pari gagnant !

De quelle manière la méthode AIM peut-elle aider quelqu'un à trouver le bonheur ?

Cette méthode est aidante dans le sens où elle se résume à un essentiel : une trilogie que vous saurez très vite transformer en réflexe pavlovien. C’est court, c’est simple et c’est aussi facile à mettre en place, voire à automatiser. Vous vous raccrocherez à votre présent, vous déciderez de voir les choses sous un angle résolument positif, et vous vous ressourcerez en vous remémorant vos instants de bonheur, comme si vous rechargiez vos batteries par le simple fait de vous reconnecter au meilleur de vous-même et de votre vie passée.

 
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Catherine Berliet

Catherine Berliet intervient depuis 15 ans en conseil, formation, coaching de cadres et dirigeants pour le compte de grandes entreprises françaises. Diplômée en communication, elle est également thérapeute, praticien en Rêve Eveillé libre. Elle est co-auteur de : Et si je choisissais d’être heureux  ! : Le bonheur mode d’emploi  paru en juillet 2014 aux Editions Eyrolles, Manager au quotidien et Les outils de développement personnel du manager aux Editions Eyrolles. Elle est auteur de Et si je prenais mon temps aux Editions Eyrolles.

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