Contenus en rapport avec : sommeil

'il est parfois difficile de concilier les rythmes de vie et nos besoins biologiques de sommeil, il existe quelques règles simples et notamment respecter autant que possible son rythme naturel. 0

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Selon une étude publiée à la fin de l'année 2017 "Linking Light Exposure and Subsequent Sleep: A Field Polysomnography Study in Humans", la qualité et l'architecture de notre sommeil serait conditionnée à notre exposition à la lumière, et notamment à la lumière du jour. 4

30 000. C’est en moyenne le nombre de jours que nous passons sur terre. Souhaitons-nous vraiment continuer à épuiser nos journées en les enlisant dans des habitudes contraires à notre épanouissement? Nous sommes fatigués de trop travailler ; fatigués de ne pas trouver le sommeil ; fatigués de chercher l’âme-sœur ; fatigués d’élever des enfants qui deviendront des adolescents épuisants. Et si nous faisions de notre fatigue une alliée? Extrait de "Fatigue - Et si on apprenait vraiment à se reposer ?" de Léonard Anthony et Adrian Chaboche, aux éditions Flammarion (2/2).0

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Connaissez-vous l'ASMR ? Cet acronyme signifiant Autonomous Sensory Meridian Response (réponse des méridiens sensoriels autonomes) renvoie au sentiment profond de détente que peuvent susciter certains sons. Très populaires sur YouTube, ces vidéos agissent sur la zone réflexe du cerveau. Extrait de "ASMR : manuel d'orgasme cérébral" d'Elodie-Joy Jaubert, publié aux Editions First (2/2).0

Nous connaissons tous ce petit laps de temps lors duquel nous sommes encore éveillé mais où le sommeil est sur le point de remporter sa bataille journalière. Grâce à une étude scientifique, on en sait désormais plus sur ce moment décisif.0

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Trouble méconnu, la sexsomnie est un comportement sexuel involontaire qui survient durant le sommeil, entre sommeil profond et éveil - et dont le "sexsomniaque" n'a pas de souvenir à son réveil. 3

"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt" dit-on. En se levant tôt, on gagnerait en productivité et en inspiration. Il n'y a qu'à voir, Tim Cook, Mark Zuckerberg... Combien sont-ils, patron de grandes entreprises, à affirmer que le secret est de se lever aux aurores ? Pourtant les hommes ne sont pas tous dotés des mêmes capacités, et écourter une bonne nuit de sommeil quotidiennement pourrait même se révéler être dangereux. 1

Multiplication des écrans, mauvaises habitudes, méconnaissance de notre horloge interne... Notre sommeil est assailli par une myriade de maux, anciens et récents. Pour retrouver un repos réparateur, il faut jouer sur deux leviers : la connaissance de son propre rythme, et le respect de quelques règles de bon sens.3

Les travaux sur le rythme circadien réalisés par des chercheurs américains ont été récompensés par le Prix Nobel de Médecine. Le rythme circadien est vital pour notre santé. 0

Le sommeil est une phase très utile pendant laquelle le corps et le cerveau se régénèrent et se libèrent des toxines. Avoir un manque de sommeil est néfaste pour la santé. Matthew Walker a mis ces problématiques au cœur de son dernier livre "Why We Sleep". 4

L'interaction du rythme veille sommeil avec les autres rythmes biologiques explique que nous ne pouvons pas dormir n'importe quand, n'importe comment. Dans cet ouvrage, le docteur Marc Rey, spécialiste du sommeil depuis plus de 30 ans, nous invite à mieux comprendre le sommeil, l'apprivoiser, l'apaiser et surtout estimer nos propres besoins, qui sont intimes, personnels et fluctuants selon les périodes la vie. Extrait de "Quand le sommeil nous éveille" du Dr Marc Rey, publié aux Editions Solar (2/2)0

Imposer une heure de coucher trop tôt à son enfant n'est pas sans conséquence. Il est de la responsabilité des parents de veiller à leurs besoins en matière de sommeil et tous ne sont pas programmés pour être couché de bonne heure.0